Alles wat u moet weet oor die behoud van die sperma

StilteSynergie-ontdekkingsreisigers

semenbehoud
Oorspronklike artikel deur Ann Pietrangelo, healthline.com

Wat is semenbehoud?

Semenretensie is die praktyk om ejakulasie te vermy.

Jy kan dit doen deur heeltemal van seksuele aktiwiteite te onthou, natuurlik. Of jy kan leer hoe om orgasme te kry sonder om te ejakulasie.

Alhoewel dit miskien na 'n wilde nuwe gier klink, is die praktyk waarskynlik so oud soos die mensdom.

Mense het verskillende redes om dit te probeer, van fisies tot emosioneel tot geestelik.

Lees deur terwyl ons 'n paar van die moontlike voordele van semenbehoud ondersoek, hoe dit gedoen word en of navorsing die teorieë daaragter ondersteun.

Waar het hierdie idee vandaan gekom?

Die behoud van die sperma lyk miskien soos 'n moderne konsep, maar dit is slegs omdat webwerwe en forums dit makliker gemaak het om sulke dinge openlik te bespreek.

In werklikheid is dit 'n idee wat al 'n geruime tyd bestaan ​​en wat deel uitmaak van ou praktyke.

Mense gee verskillende redes vir hul belangstelling in semenbehoud, insluitend die oortuiging dat gereelde ejakulasie u verswak.

Sommige meen dat die behoud van semen die vrugbaarheid, seksuele plesier of liggaamlike gesondheid verbeter.

Baie mense glo dat spermretensie seksuele energie na ander lewensterreine help herlei, of dat dit emosionele gesondheid en geestelike groei verbeter.

Vir sommige is dit die uiteindelike reis van selfbeheersing.

Is dit dieselfde as 'NoFap'?

Die woord “NoFap” word gereeld in dieselfde konteks as semenbehoud gebruik, maar dit is nie regtig dieselfde ding nie.

NoFap is die naam van 'n organisasie, en Nofap.com is sy geassosieerde gemeenskapsgebaseerde webwerf vir herstel van pornografie.

NoFap.com se "ongeveer" -afdeling verduidelik dat NoFap nie 'n werkwoord, 'n beginsel of 'n beweging is nie.

Die verklaarde doel daarvan is om inligting en gemeenskapsondersteuning te bied om mense te help wat wil herstel van kompulsiewe seksuele gedrag en hul verhoudings te verbeter.

Dus, hoewel dit miskien deel is van die bespreking, fokus NoFap op die verbreking van die afhanklikheid van pornografie, nie spesifiek oor die behoud van semen nie.

Is dit by enige ander name bekend?

Sommige ander name vir die behoud van semen is:

  • coitus reservatus
  • seminale bewaring
  • seksuele kontinent

Dit is ook deel van praktyke soos:

Wat is die beweerde voordele?

Mense wys op verskillende voordele vir die behoud van semen, soos:

Mental

  • meer selfvertroue en selfbeheersing
  • minder angs en depressie
  • verhoogde motivering
  • beter geheue, konsentrasie en algehele kognitiewe funksie

Fisiese

  • groter lewenskrag
  • verhoogde spiergroei
  • dikker hare, dieper stem
  • verbeterde spermkwaliteit

Geestelik

  • dieper verhoudings
  • sterker lewenskrag
  • beter algehele geluk

Is daar navorsing om dit te ondersteun?

Dit is 'n ingewikkelde, veelvlakkige onderwerp, en navorsing ontbreek. As u nie genoeg navorsing het nie, beteken dit egter nie dat alle eise vals is nie.

Dit beteken wel dat addisionele navorsing en langtermynstudies nodig is om vaste gevolgtrekkings te maak oor spesifieke eise.

Hier is 'n paar gepubliseerde studies:

  • In 2018 het navorsers 'n sistematiese oorsig, 'n studieTgeroeste bron van studies oor die lengte van ejakulatoriese onthouding en semenkenmerke. Hulle het kennis geneem van die uiteenlopende kwaliteit en beperkte aard van bestaande studies. Getuienis dui daarop dat 'n onthoudingstydperk van minder as 'n dag, eerder as 'n langer onthoudingstydperk, gekoppel is aan verbetering in sperm beweeglikheid.
  • Rapportering in a 2007 dierestudie, het navorsers bevind dat androgeenreseptore in die brein, wat u liggaam help om testosteroon te gebruik, laer was gereelde masturbasie.
  • in 'n klein 2003-studieBetroubare bron, het navorsers 'n verband tussen ejakulasie en veranderinge in serum testosteroonvlakke gedokumenteer. Onder die 28 vrywilligers het testosteroonvlakke 'n hoogtepunt bereik op die sewende dag van onthouding.
  • A klein 2001-studieBetroubare bron het verhoogde testosteroonvlakke gevind by deelnemers wat drie weke lank van masturbasie onthou het.
  • in 'n 2000 studieBetroubare bron van manlike atlete, het navorsers bevind dat seksuele aktiwiteite nie 'n nadelige uitwerking gehad het nie op atletiekprestasie, maar om twee uur voordat 'n kompetisie kon saamgespeel het.

Is daar enige risiko's wat u moet oorweeg?

Dit blyk nie te wees dat die behoud van semen riskant is vir fisiese of emosionele gesondheid nie. As u goed daarmee voel, gaan voort.

Hoe word dit gedoen?

U kan u van seks hou, of leer om 'n orgasme sonder om te ejakuleer.

Dit verg baie spierbeheer, so maak die gewoonte om te doen Kegel oefeninge. Die buig van u bekken spiere net voor ejakulasie is die belangrikste.

Die Mayo Clinic bied hierdie oefentegnieke aan:

  • Vind u bekkenbodemspiere. Hou op om in die middel van die stroom te urineer of trek die spiere styf vas wat u weerhou om gas deur te gee. Nou voel jy waar daardie spiere is.
  • U kan hierdie oefeninge doen terwyl u gaan lê, sit, staan ​​of selfs loop.
  • Kontrakteer u bekkenbodemspiere. Hou drie sekondes lank en ontspan dan vir drie sekondes.
  • Fokus slegs op u bekkenbodemspiere. Hou die spiere in u boude, dye en buik ontspanne. Asem vrylik.
  • Doen dit in stelle van 10, ten minste 3 keer per dag, om spierbeheer te bou.
Beheer behou

Tydens vaginale, anale of orale seks, moet u beheer oor u spiere behou. UKaskmen.com bied hierdie voorstelle:

  • Laat spanning in die kakebeen, boude en bene los. Leer om te ontspan en vermy 'n oormatige opbou van energie in die bekken.
  • As die orgasme nader kom, haal diep, diep asem. Probeer 'n paar oomblikke stilbly om u liggaam te kalmeer. Let op die ander persoon.

Volgens Brojo.org, op hierdie punt kan u druk uitoefen op die gebied tussen die anus en skrotum (perineum). Dit kan veroorsaak retrograde ejakulasie, 'n proses wat ejakuleer in die blaas stuur in plaas van die penis uit. Dit stop nie die orgasme nie.

UKaskmen.com merk egter daarop dat retrograde ejakulasie moontlik nie die manier is om 'positiewe, vloeiende energie' te kry nie.

Nateliason.com sê dat wanneer u die punt van terugkeer tref, u bekkenbodemspiere vasdruk asof u Kegels doen, u oë oopmaak en ophou streel om 'n droë orgasme te bewerkstellig. Aanvanklik is u miskien te vroeg of te laat, aangesien dit tyd en oefening verg.

Daar is geen regte of verkeerde manier nie. Dit hang eenvoudig af van wat u probeer bereik of wat vir u reg voel.

Is dit bedoel om 'n kort- of langtermynpraktyk te wees?

Dit is 'n baie persoonlike saak. Oorweeg u redes vir die oefen van semenbehoud en wat u hoop om te verdien.

As dit vir u werk, lyk dit nie of u verder skade berokken nie. As dit nie so is nie, kan u te eniger tyd stop.

Kan u nog steeds seksuele aktiwiteite doen?

Absoluut.

Hoe kan u masturbeer sonder ejakulasie?

Dit gaan dissipline en 'n sekere mate van oefening neem om semenbehoud te leer.

Masturbasie sal u nie seermaak nie, en dit sal ook nie u vermoë om sperm te produseer beïnvloed nie. En dit kan help om op u eie te oefen voordat u dit met 'n maat probeer. Dit is weereens 'n saak van persoonlike voorkeur.

Maak seker dat u been- en boudspiere nie styf word nie. Asem diep in om u spiere te laat ontspan. Let op die seine van u liggaam. Leer om u vlak van opwekking te herken en hoe dit voel net voor 'n orgasme.

Hier is 'n min benaderings om orgasme af te hou:

  • Druk die einde van u penis waar die kop by die as aansluit, as u orgasme nader kom. Handhaaf die druk 'n paar sekondes terwyl die drang na ejakulasie verbygaan. Herhaal indien nodig.
  • Druk met u vingers druk op u perineum uit. Oefening sal u help om die regte plek te bepaal om retrograde ejakulasie te veroorsaak.

Hoe kan u maat geslag hê wat nie ejakulasie het nie?

U wil op dieselfde golflengte wees, praat dus eers met u maat.

Bespreek wat u wil doen en hoe dit kan help. Vra hoe dit hul plesier sal beïnvloed, wat hulle bereid is om te doen en wat hulle nie bereid is om te doen nie.

Basies, het u 'n gesprek oor grense en om mekaar se begeertes te bereik.

As u meer wil leer

Om vrae te vra oor die potensiële gesondheidsvoordele of nadele van semenbehoud, praat met 'n primêre sorg dokter of uroloog.

As u belangstel om meer te wete te kom, is 'n paar gewilde boeke op Amazon om aan die gang te kom:

Oorspronklike artikel op healthline.com