Izvorni članak Ann Pietrangelo, healthline.com
Šta je zadržavanje sjemena?
Zadržavanje sjemena je praksa izbjegavanja ejakulacije.
To možete učiniti do uzdržavanje od seksualne aktivnosti uopšte, naravno. Ili možete naučiti orgazam bez ejakulacije.
Iako može zvučati kao neki divlji novi hir, praksa je vjerojatno stara koliko i čovječanstvo.
Ljudi imaju različite razloge da to pokušaju, od fizičkog do emocionalnog do duhovnog.
Nastavite čitati dok istražujemo neke od potencijalnih prednosti zadržavanja sjemena, kako se to radi i da li istraživanje podržava teorije koje stoje iza njega.
Odakle ta ideja?
Zadržavanje sjemena može se činiti modernim konceptom, ali to je samo zato što web stranice i forumi olakšavaju raspravu o takvim stvarima.
U stvarnosti, to je ideja koja postoji već dugo vremena i zapravo je dio nekih drevnih praksi.
Ljudi navode niz razloga zbog kojih su zainteresirani za zadržavanje sperme, uključujući i uvjerenje da vas česta ejakulacija slabi.
Neki kažu da zadržavanje sjemena poboljšava plodnost, seksualno zadovoljstvo ili fizičko zdravlje.
Mnogi vjeruju da zadržavanje sperme pomaže preusmjeravanju seksualnih energija na druga područja života ili da poboljšava emocionalno zdravlje i duhovni rast.
Za neke je to krajnje putovanje samokontrole.
Je li to isto što i 'NoFap'?
Riječ "NoFap" često se koristi u istom kontekstu kao i zadržavanje sjemena, ali zapravo nije ista stvar.
NoFap je naziv organizacije i Nofap.com je povezana web stranica za oporavak pornografije sa sjedištem u zajednici.
Odjeljak „o“ na NoFap.com objašnjava da NoFap nije glagol, princip ili pokret.
Njegova navedena svrha je pružanje informacija i podrške u zajednici kako bi se pomoglo ljudima koji se žele oporaviti od kompulzivnog seksualnog ponašanja i poboljšati svoje odnose.
Iako bi mogao biti dio rasprave, NoFap je usredotočen na razbijanje zavisnost od pornića, a ne posebno o zadržavanju sjemena.
Da li ga znaju još neka imena?
Neka druga imena za zadržavanje sperme su:
- coitus rezervatus
- očuvanje sjemena
- seksualna kontinencija
To je takođe dio praksi kao što su:
- cai Yin pu Yang i cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- seksualna transmutacija
- tantrički seks
- Taoizam
Koje su korisne prednosti?
Ljudi ukazuju na razne prednosti zadržavanja sperme, kao što su:
Mentalno
- više samopouzdanja i samokontrole
- manje anksioznosti i depresije
- povećana motivacija
- bolje pamćenje, koncentracija i sveukupna kognitivna funkcija
fizički
- veća vitalnost
- povećan rast mišića
- gušća kosa, dublji glas
- poboljšana kvaliteta sperme
duhovni
- dubljih odnosa
- jača životna snaga
- bolja sveukupna sreća
Postoji li neko istraživanje u prilog tome?
To je složena, višeznačna tema, a istraživanja nedostaju. To što nema dovoljno istraživanja ipak ne znači da su sve tvrdnje neistinite.
To ne znači da su potrebna dodatna istraživanja i dugoročne studije za postizanje čvrstih zaključaka o konkretnim tvrdnjama.
Evo nekoliko objavljenih studija:
- Istraživači su u 2018. godini proveli a sistematski pregled, studijaTzahrđali Izvor studija o dužini apstinencije ejakulacije i sjemenih karakteristika. Primijetili su raznovrstan kvalitet i ograničenu prirodu postojećih studija. Dokazi ukazuju da je apstinencijski period kraći od dana, a ne duži apstinencijski period, povezan sa poboljšanjem pokretljivost sperme.
- Izvještavanje u a 2007. studija na životinjama, istraživači su otkrili da su androgeni receptori u mozgu, koji pomažu vašem tijelu da koristi testosteron, niži česta masturbacija.
- U mala studija iz 2003. godinePouzdan izvor, istraživači su dokumentirali vezu između ejakulacije i promjena nivoa testosterona u serumu. Među 28 dobrovoljaca nivo testosterona dosegao je vrhunac sedmog dana apstinencija.
- A mala studija iz 2001. godinePouzdan izvor otkrili su povišeni nivo testosterona kod učesnika koji su apstinirali od masturbacije tri nedelje.
- U 2000 studijaPouzdan izvor istraživači su otkrili da seksualna aktivnost nema štetan uticaj o atletskim performansama, ali seksati dva sata prije nego što je takmičenje moglo.
Postoje li rizici koje treba uzeti u obzir?
Čini se da ne postoje dokazi da je zadržavanje sperme rizično za fizičko ili emocionalno zdravlje. Ako vam je dobro zbog toga, nastavite.
Kako se to radi?
Možete se suzdržati od seksa ili možete naučiti imati orgazam bez ejakulacije.
Potrebno je puno kontrole mišića, zato naviknite na to da radite Kegelove vježbe. Savijanje mišića karlice neposredno pre ejakulacije je ključno.
The Mayo Clinic nudi ove tehnike vježbanja:
- Pronađite mišiće dna karlice. Zaustavite mokrenje u srednjem toku ili zategnite mišiće koji vas sprečavaju u propuštanju plina. Sada imate osjećaj gdje su ti mišići.
- Ove vježbe možete raditi dok ležite, sjedite, stojete ili čak hodate.
- Ugovarajte mišiće dna karlice. Zadržite tri sekunde, a zatim se opustite tri sekunde.
- Usredotočite se samo na mišiće karličnog dna. Držite mišiće stražnjice, bedara i trbuha opuštene. Diši slobodno.
- Radite to u setovima od 10, barem 3 puta dnevno, kako biste izgradili kontrolu mišića.
Održavanje kontrole
Tokom vaginalnog, analnog ili oralnog seksa, morat ćete održati kontrolu nad svojim mišićima. UKaskmen.com nudi ove prijedloge:
- Pustite napetost u čeljusti, stražnjici i nogama. Naučite se opustiti i izbjegavati višak nakupljanja energije u zdjelici.
- Kako se orgazam približava, duboko udahnite. Pokušajte mirno držati nekoliko trenutaka kako biste smirili tijelo. Skrenite pažnju na drugu osobu.
Prema Brojo.org, u ovom trenutku možete izvršiti pritisak na područje između anusa i skrotuma (perineum). To može uzrokovati retrogradna ejakulacija, proces koji šalje ejakulat u mjehur umjesto van penisa. Ne prestaje orgazam.
Međutim, UKaskmen.com primjećuje da retrogradna ejakulacija možda nije način da se dobije "pozitivna, protočna energija".
Nateliason.com kaže da kad pogodite točku na kojoj nema povratka, stisnite mišiće karličnog dna kao da radite Kegels, otvorite oči i prestanite se milovati da biste postigli suhi orgazam. U početku ćete možda biti prerano ili prekasno, jer to zahtijeva vrijeme i praksu.
Nema ispravnog ili pogrešnog načina. To jednostavno može ovisiti o tome šta pokušavate postići ili šta smatrate ispravnim prema vama.
Da li je to trebalo da bude kratkoročna ili dugoročna praksa?
To je vrlo lična stvar. Razmotrite svoje razloge za praksu zadržavanja sjemena i ono što ćete se nadati.
Ako radi za vas, čini se da u nastavku nastavka nema nikakve štete. Ako nije, možete u bilo kojem trenutku prestati.
Kako možete vežbati neajakulacijsku masturbaciju?
Trebat će disciplina i određena količina vježbe da biste naučili zadržavanje sjemena.
masturbacija neće vam nauditi, niti će uticati na vašu sposobnost proizvodnje sperme. I možda će vam pomoći ako vježbate sami prije nego što pokušate s partnerom. Opet, to je stvar lične sklonosti.
Pazite da mišići nogu i zadnjice ne postanu kruti. Duboko udahnite kako biste mišiće opustili. Obratite pažnju na signale vašeg tijela. Naučite prepoznati svoj nivo uzbuđenja i kako se osjećate neposredno prije orgazma.
Evo a nekoliko pristupa zadržavanje orgazma:
- Kad osjetite kako se orgazam približava, stisnite kraj penisa tamo gdje se glava pridruži osovini. Održavajte taj stisak nekoliko sekundi dok prođe poriv za ejakulacijom. Ponovite po potrebi.
- Prstima pritisnite pritisak na perineum. Praksa će vam pomoći da utvrdite pravo mjesto za pokretanje retrogradne ejakulacije.
Kako možete prakticirati neejakulacijski seks partnera?
Želite da budete na istoj talasnoj dužini, pa prvo razgovarajte sa partnerom.
Raspravite o tome što želite raditi i kako oni mogu pomoći. Pitajte kako će to uticati na njihovo zadovoljstvo, na šta su voljni raditi i na šta nisu voljni.
U osnovi, imati razgovor o granicama i ostvarivanje međusobnih želja.
Ako želite naučiti više
Da biste postavili pitanja o potencijalnim zdravstvenim koristima ili štetnostima zadržavanja sjemena, obratite se ljekaru primarne zdravstvene zaštite ili urolog.
Ako ste zainteresirani za učenje više, evo nekoliko popularnih knjiga o Amazonu za početak:
- "Taoističke tajne ljubavi: kultiviranje muške seksualne energije”Autor Mantak Chia
- "Tao zdravlja, seksa i dugovječnosti: Moderni praktični vodič drevnim putem”Daniel P. Reid
- "Tantrički seks za muškarce: vođenje meditacije”Diana Richardson i Michael Richardson
