La disfòria postcoital pot ser la culpable

[Publicació original de Scary Mommy]

El sexe pot provocar moltes emocions. Alguns d'ells són bons sentiments, com la felicitat postcoital de pau, connexió i satisfacció. Però alguns d'ells són sentiments no tan bons, com l'ansietat, la irritabilitat i la tristesa. Fins i tot si el sexe era increïble, és possible que sentiu una caiguda del vostre estat d'ànim. Si alguna vegada has experimentat el blues després del sexe, no estàs sol. De fet, és més probable que experimenteu el que es coneix com a disfòria postcoital (PCD).

Per descomptat, pot ser bastant confús sentir-se trist després del sexe; no és exactament el resultat desitjat. Entendre la PCD us pot donar claredat sobre per què passa i què podeu fer la propera vegada que us passi. Per ajudar, Scary Mommy va parlar amb la terapeuta sexual Aliyah Moore. Aquí teniu el que heu de saber.

Què és la disfòria postcoital?

"La disfòria postcoital és quan algú sent una intensa tristesa o angoixa després de tenir relacions sexuals consensuades, fins i tot si l'experiència va ser saludable i agradable", diu Moore a Scary Mommy. "El sobtat flux d'emocions pot ser aclaparador i conduir a plors, despreniment, irritabilitat o una sèrie d'altres respostes emocionals. La investigació sobre PCD és escassa, però els estudis disponibles mostren que és un fet comú independentment del sexe o del gènere, tot i que les dones són molt més propenses que els homes a expressar-ho plorant".

Moore posa èmfasi en PCD no significa que el sexe va ser terrible, que una parella va fer alguna cosa malament, "o fins i tot que la persona que ho experimenta té problemes psicològics subjacents".

"Es teoritza que la PCD pot estar relacionada amb traumes sexuals passats, problemes o ansietat de relació actuals, ansietat general, canvis hormonals o baixa autoestima", diu. "No obstant això, només perquè hagis experimentat PCD no vol dir necessàriament que estiguis tractant amb aquests problemes. A la meva pròpia consulta, he tingut alguns pacients que simplement semblen creuar els cables; la intensa sensació de vincle del sexe de vegades desencadenarà tristesa en lloc d'eufòria".

Per què passa la PCD?

Tot i que encara no hi ha una explicació concreta per a la PCD, Moore diu que teniu un risc més elevat si heu experimentat un trauma sexual en el passat o si teniu sentiments negatius cap a l'activitat sexual.

"Els sentiments de baixa autoestima o la por a l'abandonament poden ressorgir després del sexe i provocar una afluència d'emocions negatives", explica. "No estic segur que realment els passi a algunes persones i a altres no. Al meu entendre, crec que la majoria de nosaltres experimentarem algun grau de PCD almenys una vegada a la vida si estem sexualment actius de manera constant. Els estudis sobre PCD sovint se centren en joves amb experiència sexual limitada, però encara mostren taxes de prevalença elevades. És possible que aquesta taxa augmenti a mesura que la gent envelleix i té més experiències sexuals".

Dit això, Moore assenyala que no tothom processa les seves emocions de la mateixa manera. "No cal que esclatin a llàgrimes ni esclatin a la seva parella per experimentar PCD", diu. "Crec que les persones amb problemes psicològics subjacents o antecedents de trauma són més propenses a expressar PCD intensament i a experimentar-ho més sovint. Crec que és un fenomen comú que empitjora quan es combina amb altres problemes".

Quins són els signes?

Tens curiositat per saber si les teves emocions són un signe de disfòria postcoital? "La majoria de la gent no sap sobre la PCD, de manera que pot ser difícil diferenciar-la de la tristesa general", diu. "La millor manera de distingir entre PCD i tristesa és intentar identificar la causa. Si té sentit que estiguis molest, és probable que sigui una sensació normal. Si no hi ha una raó clara per a les vostres emocions, és probable que sigui PCD".

Segons Moore, aquí hi ha algunes coses a tenir en compte després del sexe per determinar si teniu PCD o no:

  • Teniu sentiments forts i gairebé incontrolables de tristesa o irritabilitat després del sexe, però no us sentiu així durant o abans del sexe.
  • No hi ha una causa clara per a les emocions. La teva parella no t'ha molestat, no et va fer mal i no va passar res després del sexe per desencadenar aquests sentiments.
  • Els sentiments et afecten gairebé immediatament després de l'activitat sexual o prop del final. No s'acumulen de manera constant; s'amunteguen tots alhora.

Què pots fer si pateixes PCD?

Amb PCD, Moore diu que és important deixar-se sentir el que sents. Tot i que pot ser incòmode amb una nova parella, ella assenyala que amagar-lo només us farà mal a tots dos.

"El que sents és una resposta química sobre la qual no tens cap control", diu Moore. "És completament vàlid, no és culpa teva, i una experiència molt habitual. Sou responsable de les vostres accions, així que feu tot el possible per mantenir l'autocontrol, però no intenteu lluitar contra el sentiment".

Si us trobeu en les sensacions, Moore recomana exercicis de respiració per ajudar a recuperar la calma, com respirar durant cinc segons i expirar durant cinc segons durant uns minuts per veure si ajuda. També suggereix parar atenció al cos i a la ment per identificar què sents i què et pot calmar.

"Penseu si necessiteu alguna cosa, com un got d'aigua o una manta, i satisfeu aquestes necessitats o demaneu ajuda a la vostra parella", diu. "Això pot semblar estrany, però acostumo a aconsellar als meus pacients que ho tracten com un brunzit o un alt; et sentiràs així fins que no ho facis, però no durarà per sempre". Alguns dels pacients de Moore han dit que els rituals previs o posteriors al sexe també els ajuden, com ara respirar, estirar-se, rebre un massatge de la teva parella o altres activitats calmants abans del sexe poden relaxar la teva ment i ajudar a prevenir la PCD.

"Tothom és diferent, així que pot ser que calgui una mica d'assaig i error per trobar el que us funciona", diu Moore. "Tu et coneixes millor que ningú". Afegeix que és habitual que la PCD passi una o dues vegades al llarg de la vida d'una persona, de manera que no cal preocupar-se després d'un sol episodi. Però si s'està convertint en una aparició freqüent, fins i tot només dues vegades al mateix mes, hauríeu de contactar amb un metge o terapeuta sexual.


Vols provar l'amor de Synergy per veure si t'ajuda? Comenceu