Article original d'Ann Pietrangelo, healthline.com

Qu'est-ce que la rétention de sperme?

La rétention de sperme consiste à éviter l'éjaculation.

Vous pouvez le faire en s'abstenir complètement de l'activité sexuelle, bien sûr. Ou vous pouvez apprendre à jouir sans éjaculer.

Bien que cela puisse ressembler à une nouvelle mode sauvage, la pratique est probablement aussi ancienne que l'humanité.

Les gens ont différentes raisons de l'essayer, du physique à l'émotionnel au spirituel.

Continuez à lire pendant que nous explorons certains des avantages potentiels de la rétention de sperme, comment cela est fait et si la recherche soutient les théories derrière elle.

D'où est venue cette idée?

La rétention de sperme peut sembler être un concept moderne, mais c'est uniquement parce que les sites Web et les forums ont facilité la discussion ouverte de telles choses.

En réalité, c'est une idée qui existe depuis longtemps et fait en fait partie de certaines pratiques anciennes.

Les gens donnent diverses raisons à leur intérêt pour la rétention de sperme, y compris la croyance que l'éjaculation fréquente vous affaiblit.

Certains disent que la rétention de sperme améliore la fertilité, le plaisir sexuel ou la santé physique.

Beaucoup croient que la rétention de sperme aide à rediriger les énergies sexuelles vers d'autres domaines de la vie, ou qu'elle améliore la santé émotionnelle et la croissance spirituelle.

Pour certains, c'est l'ultime voyage de maîtrise de soi.

Est-ce la même chose que «NoFap»?

Le mot «NoFap» est souvent utilisé dans le même contexte que la rétention de sperme, mais ce n'est pas vraiment la même chose.

NoFap est le nom d'une organisation, et Nofap.com est son site Web associé de récupération de porno à base communautaire.

La section «à propos» de NoFap.com explique que NoFap n'est pas un verbe, un principe ou un mouvement.

Son objectif déclaré est de fournir des informations et un soutien communautaire pour aider les personnes qui souhaitent se remettre d'un comportement sexuel compulsif et améliorer leurs relations.

Ainsi, bien que cela puisse faire partie de la discussion, NoFap se concentre sur la rupture du dépendance au porno, pas spécifiquement sur la rétention de sperme.

Est-il connu sous d'autres noms?

Certains autres noms pour la conservation du sperme sont:

  • coït reservatus
  • conservation séminale
  • continence sexuelle

Cela fait également partie de pratiques telles que:

Quels sont les prétendus avantages?

Les gens pointent vers une variété d'avantages à la rétention de sperme, tels que:

Mental

  • plus de confiance et de maîtrise de soi
  • moins d'anxiété et de dépression
  • motivation accrue
  • meilleure mémoire, concentration et fonction cognitive globale

Physique

  • une plus grande vitalité
  • augmentation de la croissance musculaire
  • cheveux plus épais, voix plus profonde
  • amélioration de la qualité du sperme

liberté

  • relations plus profondes
  • force de vie plus forte
  • meilleur bonheur global

Y a-t-il des recherches pour soutenir cela?

C'est un sujet complexe et multiforme, et la recherche fait défaut. Cependant, ne pas avoir suffisamment de recherches ne signifie pas que toutes les allégations sont fausses.

Cela signifie que des recherches supplémentaires et des études à plus long terme sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur des allégations spécifiques.

Voici quelques études publiées:

  • En 2018, les chercheurs ont mené une revue systématique, une étudeSource rouillée d'études sur la durée de l'abstinence éjaculatoire et les caractéristiques du sperme. Ils ont noté la qualité variée et la nature limitée des études existantes. Les preuves suggèrent qu'une période d'abstinence de moins d'une journée, plutôt qu'une période d'abstinence plus longue, est liée à l'amélioration de motilité des spermatozoïdes.
  • Reporting dans un Étude animale 2007, les chercheurs ont découvert que les récepteurs des androgènes dans le cerveau, qui aident votre corps à utiliser la testostérone, étaient plus faibles avec masturbation fréquente.
  • Dans un petite étude de 2003Source de confiance, les chercheurs ont documenté un lien entre l'éjaculation et les changements dans les niveaux de testostérone sérique. Parmi les 28 volontaires, les niveaux de testostérone ont culminé le septième jour de abstinence.
  • A petite étude de 2001Source de confiance trouvé des niveaux élevés de testostérone chez les participants qui se sont abstenus de se masturber pendant trois semaines.
  • Dans un étude de 2000Source de confiance des athlètes masculins, les chercheurs ont constaté que l'activité sexuelle n'a pas eu d'effet néfaste sur la performance athlétique, mais avoir des relations sexuelles deux heures avant une compétition.

Y a-t-il des risques à considérer?

Il ne semble pas que la rétention de sperme soit dangereuse pour la santé physique ou émotionnelle. Si vous vous sentez bien, continuez.

Comment est-il fait?

Vous pouvez vous abstenir de relations sexuelles ou apprendre à orgasme sans éjaculer.

Il faut beaucoup de contrôle musculaire, alors prenez l'habitude de le faire Les exercices de Kegel. Il est essentiel de fléchir vos muscles pelviens juste avant l'éjaculation.

La Mayo Clinic offre ces techniques d'exercice:

  • Localisez vos muscles du plancher pelvien. Arrêtez d'uriner à mi-chemin ou resserrez les muscles qui vous empêchent de passer du gaz. Vous savez maintenant où se trouvent ces muscles.
  • Vous pouvez faire ces exercices en position couchée, assise, debout ou même en marchant.
  • Contractez vos muscles du plancher pelvien. Maintenez la position pendant trois secondes, puis détendez-vous pendant trois secondes.
  • Concentrez-vous uniquement sur la contraction des muscles du plancher pelvien. Gardez les muscles de vos fesses, de vos cuisses et de votre abdomen détendus. Respirez librement.
  • Pour ce faire, par séries de 10, au moins 3 fois par jour, pour renforcer le contrôle musculaire.
Garder le contrôle

Pendant les relations sexuelles vaginales, anales ou orales, vous devrez garder le contrôle de vos muscles. UKaskmen.com propose ces suggestions:

  • Lâchez la tension dans la mâchoire, les fesses et les jambes. Apprenez à vous détendre et à éviter une accumulation excessive d'énergie dans le bassin.
  • À l'approche de l'orgasme, prenez de longues respirations profondes. Essayez de vous tenir parfaitement immobile pendant quelques instants pour calmer votre corps. Portez votre attention sur l'autre personne.

Selon Brojo.org, à ce stade, vous pouvez appliquer une pression sur la zone située entre l'anus et le scrotum (périnée). Cela peut provoquer éjaculation rétrograde, un processus qui envoie l'éjaculation dans la vessie au lieu de sortir du pénis. Cela n'arrête pas l'orgasme.

Cependant, UKaskmen.com note que l'éjaculation rétrograde n'est peut-être pas le moyen d'obtenir «une énergie positive et fluide».

Natéliason.com dit que lorsque vous atteignez le point de non-retour, serrez les muscles de votre plancher pelvien comme si vous faisiez du Kegels, ouvrez les yeux et arrêtez de caresser pour atteindre un orgasme sec. Au début, vous pourriez être trop tôt ou trop tard, car cela prend du temps et de la pratique.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon. Cela peut simplement dépendre de ce que vous essayez de réaliser ou de ce qui vous convient.

S'agit-il d'une pratique à court ou à long terme?

C'est une affaire très personnelle. Tenez compte de vos raisons pour pratiquer la rétention de sperme et ce que vous espérez gagner.

Si cela fonctionne pour vous, il ne semble pas y avoir de mal à continuer. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez vous arrêter à tout moment.

Pouvez-vous toujours vous engager dans une activité sexuelle?

Absolument.

Comment pouvez-vous pratiquer la masturbation non éjaculatoire?

Il faudra de la discipline et une certaine pratique pour apprendre la rétention de sperme.

Masturbation ne vous blessera pas et n'affectera pas votre capacité à produire du sperme. Et il peut être utile de s'entraîner seul avant de l'essayer avec un partenaire. Encore une fois, c'est une question de préférence personnelle.

Assurez-vous que vos muscles des jambes et des fesses ne deviennent pas rigides. Respirez profondément pour aider vos muscles à se détendre. Faites attention aux signaux de votre corps. Apprenez à reconnaître votre niveau d'excitation et ce que vous ressentez juste avant un orgasme.

Voici quelques approches à retenir l'orgasme:

  • Lorsque vous sentez l'orgasme approcher, serrez l'extrémité de votre pénis à l'endroit où la tête rejoint la tige. Maintenez cette pression pendant quelques secondes pendant que l'envie d'éjaculer passe. Répétez autant que nécessaire.
  • Avec vos doigts, appliquez une pression sur votre périnée. La pratique vous aidera à localiser le bon endroit pour déclencher l'éjaculation rétrograde.

Comment pouvez-vous pratiquer le sexe partenaire non éjaculatoire?

Vous voudrez être sur la même longueur d'onde, alors parlez-en d'abord à votre partenaire.

Discutez de ce que vous voulez faire et de la façon dont ils peuvent vous aider. Demandez comment cela affectera leur plaisir, ce qu'ils sont prêts à faire et ce qu'ils ne sont pas prêts à faire.

Fondamentalement, conversation sur les limites et la réalisation des désirs de chacun.

Si vous souhaitez en savoir plus

Pour poser des questions sur les avantages ou les inconvénients potentiels pour la rétention de sperme, parlez-en à un médecin de soins primaires ou urologue.

Si vous souhaitez en savoir plus, voici quelques livres populaires sur Amazon pour vous aider à démarrer:

Article original sur healthline.com
Continence sexuelle