Postcoital dysforia kin de skuld wêze
Seks kin in protte emoasjes opbringe. Guon fan harren binne goede gefoelens, lykas de postcoital bliss fan frede, ferbining, en tefredenheid. Mar guon fan harren binne net-sa-goede gefoelens, lykas eangst, irritabiliteit, en fertriet. Sels as de seks geweldich wie, kinne jo noch in drip yn jo stimming fiele. As jo ea de blues nei seks meimakke hawwe, binne jo net allinich. Yn feite binne jo wierskynliker ûnderfine wat bekend is as postcoital dysforia (PCD).
Fansels kin it aardich betiizjend wêze om tryst te fielen nei seks - it is net krekt it winske resultaat. It begripen fan PCD kin jo dúdlikens jaan oer wêrom't it bart en wat jo kinne dwaan de folgjende kear dat it mei jo bart. Om te helpen, spruts Scary Mommy mei seksterapeut Aliyah Moore. Hjir is wat jo witte moatte.
Wat is postcoital dysforia?
"Postcoitale dysforia is as immen yntinsyf fertriet of need fielt nei't se konsensueel seks hawwe, sels as de ûnderfining sûn en noflik wie," fertelt Moore Scary Mommy. "De hommelse stream fan emoasjes kin oerweldigjend wêze en liede ta skriemen, loslittenskip, irritabiliteit, of in oantal oare emosjonele reaksjes. Ûndersyk nei PCD is sparse, mar beskikbere stúdzjes litte sjen dat it is in mienskiplik foarfal nettsjinsteande seks of geslacht - hoewol't froulju binne folle mear kâns as manlju te uterjen it troch te skriemen.
Moore beklammet PCD sil net betsjutte dat de seks ferskriklik wie, dat ien partner wat ferkeard die, "of sels dat dejinge dy't it ûnderfynt ûnderlizzende psychologyske problemen hat."
"It is teoretisearre dat PCD kin wurde relatearre oan ferline seksueel trauma, hjoeddeistige relaasjeproblemen of eangst, algemiene eangst, hormonale ferskowings, of leech selsbyld," seit se. "Mar gewoan om't jo PCD hawwe ûnderfûn, betsjuttet net needsaaklik dat jo mei dizze problemen te krijen hawwe. Yn myn eigen praktyk haw ik wat pasjinten hân dy't gewoan lykje te krijen dat de triedden oerstutsen wurde; de yntinsive binende sensaasje fan seks sil soms fertriet yn stee fan eufory triggerje.
Wêrom bart PCD?
Wylst d'r noch gjin konkrete ferklearring is foar PCD, seit Moore dat jo in hegere risiko hawwe foar it as jo yn it ferline seksueel trauma hawwe ûnderfûn of negative gefoelens hawwe foar seksuele aktiviteit.
"Gefoelens fan leech selsbyld of eangst foar ferlitten kinne nei seks weromkomme en in ynstream fan negative emoasjes feroarsaakje," ferklearret se. "Ik bin der net wis fan dat it wirklik mei guon minsken bart en oaren net. Yn myn miening tink ik dat de measten fan ús op syn minst ien kear yn ús libben wat graad fan PCD sille ûnderfine as wy konsekwint seksueel aktyf binne. Stúdzjes oer PCD rjochtsje har faak op jonge minsken mei beheinde seksuele ûnderfining, mar litte noch altyd hege prevalensifers sjen. It is mooglik dat dat taryf tanimt as minsken âlder wurde en mear seksuele ûnderfiningen hawwe. ”
Dat sei, Moore wiist derop dat net elkenien har emoasjes op deselde manier ferwurket. "Jo hoege net yn triennen út te barsten of jo partner te snapjen om PCD te belibjen," seit se. "Ik tink dat minsken mei ûnderlizzende psychologyske problemen of in skiednis fan trauma faker binne om PCD yntinsyf út te drukken en it faker te belibjen. Ik leau dat it in gewoan ferskynsel is dat slimmer wurdt as it kombinearre wurdt mei oare problemen.
Wat binne de tekens?
Nijsgjirrich as jo emoasjes in teken binne fan postkoitale dysforia? "De measte minsken witte net oer PCD, dus it kin lestich wêze om ûnderskied te meitsjen tusken it en algemiene fertriet," seit se. "De bêste manier om te ûnderskieden tusken PCD en fertriet is om te besykjen de oarsaak te identifisearjen. As it sin is foar jo om oerstjoer te wêzen, dan is it wierskynlik in normaal gefoel. As d'r gjin dúdlike reden is foar jo emoasjes, dan is it wierskynlik PCD.
Neffens Moore binne hjir wat dingen om nei seks te notearjen om te bepalen oft jo PCD hawwe of net:
- Jo hawwe sterke, hast net te kontrolearjen gefoelens fan fertriet of irritabiliteit nei seks, mar jo fiele dat net tidens of foar seks.
- D'r is gjin dúdlike oarsaak foar de emoasjes. Jo partner makke jo net oerstjoer, jo hiene gjin pine, en neat barde nei seks om dizze gefoelens te triggerjen.
- De gefoelens reitsje jo hast fuortendaliks nei seksuele aktiviteit of tichtby it ein derfan. Se bouwe net stadich op; se steapele op ien kear.
Wat kinne jo dwaan as jo PCD ûnderfine?
Mei PCD seit Moore dat it wichtich is om josels fiele te litten wat jo fiele. Hoewol it miskien ûngemaklik wêze kin mei in nije partner, merkt se op dat it ferbergjen fan jo allinich sear sil meitsje.
"Wat jo fiele is in gemyske reaksje dêr't jo gjin kontrôle oer hawwe," seit Moore. "It is folslein jildich, net jo skuld, en in heul gewoane ûnderfining. Jo binne ferantwurdlik foar jo dieden, dus doch jo bêst om selskontrôle te behâlden, mar besykje net it gefoel te bestriden."
As jo josels yn 'e gefoelens fine, advisearret Moore atme-oefeningen om de rêst te herstellen, lykas ynademen foar fiif sekonden en fiif sekonden foar in pear minuten út om te sjen oft it helpt. Se suggerearret ek omtinken te jaan oan jo lichem en geast om te identifisearjen wat jo fiele en wat jo kin kalmearje.
"Tink oer as d'r wat is dat jo nedich binne, lykas in glês wetter of in tekken, en foldwaan oan dy behoeften of freegje jo partner om te helpen," seit se. "Dit klinkt miskien frjemd, mar ik advisearje myn pasjinten normaal om it te behanneljen as in buzz of in hege - jo sille dizze manier fiele oant jo dat net dogge, mar it sil net foar altyd duorje." Guon fan Moore's pasjinten hawwe sein dat pre- as post-seks-rituelen har ek helpe, lykas sykheljen, stretching, it krijen fan in massaazje fan jo partner, of oare kalmearjende aktiviteiten foardat seks jo geast kin ûntspanne en helpe om PCD te foarkommen.
"Elkenien is oars, dus it kin wat probearje en flater nimme om te finen wat foar jo wurket," seit Moore. "Jo kenne josels better as in oar." Se foeget ta dat it gewoan is dat PCD ien of twa kear yn it libben fan in persoan bart, dus d'r is gjin need om soargen te meitsjen nei in inkele ôflevering. Mar as it in faak foarkommen wurdt - sels mar twa kear yn deselde moanne - moatte jo kontakt opnimme mei in dokter of sekstherapeut.
