A disforia poscoital pode ser a culpable

[Publicación orixinal de Scary Mommy]

O sexo pode provocar moitas emocións. Algúns deles son bos sentimentos, como a felicidade postcoital da paz, a conexión e a satisfacción. Pero algúns deles son sentimentos non tan bos, como a ansiedade, a irritabilidade e a tristeza. Aínda que o sexo fose incrible, aínda podes sentir unha caída no teu estado de ánimo. Se algunha vez experimentaches o blues despois do sexo, non estás só. De feito, é máis probable que experimentes o que se coñece como disforia postcoital (PCD).

Por suposto, pode ser bastante confuso sentirse triste despois do sexo; non é exactamente o resultado desexado. Comprender a PCD pode darche claridade sobre por que ocorre e que podes facer a próxima vez que che suceda. Para axudar, Scary Mommy falou coa terapeuta sexual Aliyah Moore. Aquí tes o que necesitas saber.

Que é a disforia poscoital?

"A disforia postcoital é cando alguén sente tristeza ou angustia intensa despois de ter sexo consensuado, aínda que a experiencia fose saudable e agradable", di Moore a Scary Mommy. "O fluxo súbito de emocións pode ser abrumador e provocar choros, desapego, irritabilidade ou outras respostas emocionais. A investigación sobre PCD é escasa, pero os estudos dispoñibles mostran que é unha ocorrencia común independentemente do sexo ou xénero, aínda que as mulleres son moito máis propensas que os homes a expresalo chorando.

Moore fai fincapé no PCD non quere dicir que o sexo foi terrible, que unha parella fixo algo mal, "ou incluso que o que o experimentou ten problemas psicolóxicos subxacentes".

"Teorízase que o PCD pode estar relacionado con traumas sexuais pasados, problemas actuais de relación ou ansiedade, ansiedade xeral, cambios hormonais ou baixa autoestima", di ela. "Non obstante, só porque experimentou PCD non significa necesariamente que estea lidando con estes problemas. Na miña propia práctica, tiven algúns pacientes que simplemente parecen cruzar os seus fíos; a intensa sensación de unión do sexo ás veces provocará tristeza en lugar de euforia.

Por que ocorre o PCD?

Aínda que aínda non hai unha explicación concreta para o PCD, Moore di que corres un maior risco se experimentou un trauma sexual no pasado ou se ten sentimentos negativos cara á actividade sexual.

"Os sentimentos de baixa autoestima ou o medo ao abandono poden rexurdir despois do sexo e provocar unha afluencia de emocións negativas", explica. "Non estou seguro de que lle pase a algunhas persoas e a outras non. Na miña opinión, creo que a maioría de nós experimentaremos algún grao de DCP polo menos unha vez na nosa vida se somos sempre sexualmente activos. Os estudos sobre a DCP a miúdo céntranse en mozos con experiencia sexual limitada pero aínda mostran altas taxas de prevalencia. É posible que esa taxa aumente a medida que a xente envellece e teña máis experiencias sexuais”.

Dito isto, Moore sinala que non todos procesan as súas emocións do mesmo xeito. "Non tes que botar a chorar nin botarlle a chorar á túa parella para experimentar a DCP", di ela. "Creo que as persoas con problemas psicolóxicos subxacentes ou antecedentes de trauma son máis propensas a expresar PCD intensamente e experimentala con máis frecuencia. Creo que é un fenómeno común que empeora cando se combina con outros problemas".

Cales son os signos?

Tes curiosidade por saber se as túas emocións son un sinal de disforia poscoital? "A maioría da xente non sabe sobre o PCD, polo que pode ser difícil diferencialo e a tristeza xeral", di ela. "A mellor forma de distinguir entre PCD e tristeza é tentar identificar a causa. Se ten sentido que esteas molesto, é probable que sexa un sentimento normal. Se non hai unha razón clara para as túas emocións, entón é probable que sexa PCD".

Segundo Moore, aquí tes algunhas cousas para ter en conta despois do sexo para determinar se tes PCD ou non:

  • Ten sensacións fortes e case incontrolables de tristeza ou irritabilidade despois do sexo, pero non se sentía así durante nin antes do sexo.
  • Non hai unha causa clara para as emocións. A túa parella non te molestou, non tiñas dor e non pasou nada despois do sexo que desencadease estes sentimentos.
  • Os sentimentos chocan case inmediatamente despois da actividade sexual ou preto do final desta. Non se acumulan de forma constante; acumúlanse todos á vez.

Que podes facer se experimentas PCD?

Con PCD, Moore di que é importante deixarse ​​sentir o que estás sentindo. Aínda que pode ser incómodo cun novo compañeiro, ela sinala que escondelo só lles doerá a ambos.

"O que estás sentindo é unha resposta química sobre a que non tes control", di Moore. “É completamente válido, non é culpa túa, e é unha experiencia moi común. Vostede é responsable das súas accións, así que faga todo o posible para manter o autocontrol, pero non intente loitar contra o sentimento".

Se te atopas nas sensacións, Moore recomenda exercicios de respiración para axudar a recuperar a calma, como respirar durante cinco segundos e expirar durante cinco segundos durante uns minutos para ver se axuda. Tamén suxire que prestes atención ao teu corpo e á túa mente para identificar o que estás a sentir e o que pode calmarte.

"Pensa se necesitas algo, como un vaso de auga ou unha manta, e satisface esas necesidades ou pídelle axuda á túa parella", di ela. "Isto pode parecer raro, pero adoito aconsello aos meus pacientes que o traten como un zumbido ou un subidón; sentirase así ata que non o fagas, pero non durará para sempre". Algúns dos pacientes de Moore dixeron que os rituais previos ou posteriores ao sexo tamén lles axudan, como respirar, estirarse, recibir unha masaxe da súa parella ou outras actividades calmantes antes do sexo poden relaxar a súa mente e axudar a previr a DCP.

"Todo o mundo é diferente, polo que pode levar un pouco de proba e erro para atopar o que funciona para ti", di Moore. "Coñécese mellor que ninguén". Engade que é común que a PCD suceda unha ou dúas veces ao longo da vida dunha persoa, polo que non hai que preocuparse despois dun só episodio. Pero se se está facendo frecuente, aínda que só dúas veces no mesmo mes, debes contactar cun médico ou terapeuta sexual.


Queres probar o amor con Synergy para ver se axuda? Comezar