पोस्टकोटल डिस्फोरिया इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है

[डरावना माँ से मूल पोस्ट]

सेक्स बहुत सारी भावनाएं ला सकता है। उनमें से कुछ अच्छी भावनाएँ हैं, जैसे शांति, संबंध और संतुष्टि का पश्चगामी आनंद। लेकिन उनमें से कुछ इतनी अच्छी भावनाएँ नहीं हैं, जैसे चिंता, चिड़चिड़ापन और उदासी। यहां तक ​​कि अगर सेक्स अद्भुत था, तब भी आप अपने मूड में गिरावट महसूस कर सकते हैं। यदि आपने कभी आफ्टर-सेक्स ब्लूज़ का अनुभव किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, आप अधिक अनुभव कर रहे हैं जिसे पोस्टकोटल डिस्फोरिया (PCD) के रूप में जाना जाता है।

बेशक, सेक्स के बाद उदास महसूस करना काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है - यह वास्तव में वांछित परिणाम नहीं है। पीसीडी को समझने से आपको इस बारे में स्पष्टता मिल सकती है कि ऐसा क्यों होता है और अगली बार आपके साथ ऐसा होने पर आप क्या कर सकते हैं। मदद करने के लिए, स्केरी मॉमी ने सेक्स थेरेपिस्ट आलियाह मूर से बात की। यहाँ वह है जो आपको जानना चाहिए।

पोस्टकोटल डिस्फोरिया क्या है?

"पोस्टकोटल डिस्फोरिया तब होता है जब कोई व्यक्ति सहमति से सेक्स करने के बाद तीव्र उदासी या संकट महसूस करता है, भले ही अनुभव पूर्ण और आनंददायक हो," मूर स्केरी मॉमी को बताता है। "भावनाओं का अचानक प्रवाह प्रबल हो सकता है और रोने, अलगाव, चिड़चिड़ापन, या कई अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। पीसीडी पर अनुसंधान विरल है, लेकिन उपलब्ध अध्ययनों से पता चलता है कि सेक्स या लिंग की परवाह किए बिना यह एक सामान्य घटना है - हालांकि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इसे रोने से व्यक्त करने की अधिक संभावना रखती हैं।

मूर PCD पर जोर देते हैं नहीं होता है इसका मतलब है कि सेक्स भयानक था, कि एक साथी ने कुछ गलत किया, "या यहां तक ​​​​कि जो इसे अनुभव कर रहा है, उसके पास अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।"

"यह सिद्धांत है कि PCD पिछले यौन आघात, वर्तमान संबंध समस्याओं या चिंता, सामान्य चिंता, हार्मोनल बदलाव या कम आत्मसम्मान से संबंधित हो सकता है," वह कहती हैं। "हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आपने पीसीडी का अनुभव किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन मुद्दों से निपट रहे हैं। मेरे अपने अभ्यास में, मेरे पास कुछ मरीज़ हैं जो बस अपने तारों को पार करते हुए प्रतीत होते हैं; सेक्स की तीव्र बंधन संवेदना कभी-कभी उत्साह के बजाय उदासी को ट्रिगर करेगी।

पीसीडी क्यों होता है?

हालांकि पीसीडी के लिए अभी भी कोई ठोस स्पष्टीकरण नहीं है, मूर का कहना है कि यदि आप अतीत में यौन आघात का अनुभव कर चुके हैं या यौन गतिविधि के प्रति नकारात्मक भावना रखते हैं तो आपको इसके लिए उच्च जोखिम है।

"कम आत्मसम्मान की भावना या परित्याग का डर सेक्स के बाद फिर से उभर सकता है और नकारात्मक भावनाओं का प्रवाह पैदा कर सकता है," वह बताती हैं। "मुझे यकीन नहीं है कि यह वास्तव में कुछ लोगों के साथ होता है और दूसरों के लिए नहीं। मेरी राय में, मुझे लगता है कि अगर हम लगातार यौन रूप से सक्रिय रहते हैं तो हममें से अधिकांश को अपने जीवन में कम से कम एक बार कुछ हद तक पीसीडी का अनुभव होगा। PCD पर अध्ययन अक्सर सीमित यौन अनुभव वाले युवा लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन फिर भी उच्च प्रसार दर दिखाते हैं। यह संभव है कि लोगों की उम्र बढ़ने और अधिक यौन अनुभव होने पर यह दर बढ़ जाती है।

उस ने कहा, मूर बताते हैं कि हर कोई अपनी भावनाओं को उसी तरह से संसाधित नहीं करता है। वह कहती हैं, ''पीसीडी का अनुभव करने के लिए आपको आंसू बहाने या अपने साथी को झकझोरने की जरूरत नहीं है।'' "मुझे लगता है कि अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों या आघात के इतिहास वाले लोग पीसीडी को तीव्रता से व्यक्त करने और इसे अधिक बार अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। मेरा मानना ​​​​है कि यह एक सामान्य घटना है जो अन्य समस्याओं के साथ संयुक्त होने पर और भी बदतर हो जाती है।

संकेत क्या हैं?

जिज्ञासु अगर आपकी भावनाएं पोस्टकोटल डिस्फोरिया का संकेत हैं? "ज्यादातर लोग पीसीडी के बारे में नहीं जानते हैं, इसलिए इसे और सामान्य उदासी के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है," वह कहती हैं। “पीसीडी और उदासी के बीच अंतर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसके कारणों की पहचान करने की कोशिश की जाए। अगर आपका परेशान होना समझ में आता है, तो यह एक सामान्य एहसास है। यदि आपकी भावनाओं का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो यह संभवतः पीसीडी है।”

मूर के अनुसार, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको पीसीडी है या नहीं, सेक्स के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

  • आपके पास सेक्स के बाद उदासी या चिड़चिड़ापन की मजबूत, लगभग-बेकाबू भावनाएं हैं लेकिन सेक्स के दौरान या पहले ऐसा महसूस नहीं कर रहे थे।
  • भावनाओं का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। आपके साथी ने आपको परेशान नहीं किया, आप दर्द में नहीं थे, और सेक्स के बाद इन भावनाओं को ट्रिगर करने के लिए कुछ भी नहीं हुआ।
  • यौन गतिविधि के लगभग तुरंत बाद या इसके अंत के करीब भावनाएं आपको प्रभावित करती हैं। वे लगातार निर्माण नहीं करते हैं; वे एक ही बार में ढेर हो जाते हैं।

यदि आप पीसीडी का अनुभव करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

पीसीडी के साथ, मूर कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को महसूस करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। हालांकि यह एक नए साथी के साथ असहज हो सकता है, वह नोट करती है कि इसे छिपाने से आप दोनों को ही नुकसान होगा।

मूर कहते हैं, "आप जो महसूस कर रहे हैं वह एक रासायनिक प्रतिक्रिया है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।" "यह पूरी तरह से मान्य है, आपकी गलती नहीं है, और एक बहुत ही सामान्य अनुभव है। आप अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं, इसलिए आत्म-नियंत्रण बनाए रखने की पूरी कोशिश करें, लेकिन भावनाओं से लड़ने की कोशिश न करें।

यदि आप अपने आप को महसूस करते हैं, तो मूर शांत होने में मदद करने के लिए साँस लेने के व्यायाम की सिफारिश करता है, जैसे कि पाँच सेकंड के लिए साँस लेना और पाँच सेकंड के लिए कुछ मिनटों के लिए यह देखना कि क्या यह मदद करता है। वह यह भी सुझाव देती है कि आप अपने शरीर और दिमाग पर ध्यान दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्या आपको शांत कर सकता है।

"इस बारे में सोचें कि क्या आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है, जैसे कि एक गिलास पानी या एक कंबल, और उन ज़रूरतों को पूरा करें या अपने साथी से मदद करने के लिए कहें," वह कहती हैं। "यह अजीब लग सकता है, लेकिन मैं आमतौर पर अपने मरीजों को सलाह देता हूं कि वे इसे एक चर्चा या उच्च की तरह व्यवहार करें - जब तक आप ऐसा नहीं करते हैं, तब तक आप इस तरह महसूस करेंगे, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।" मूर के कुछ रोगियों ने कहा है कि सेक्स से पहले या बाद के अनुष्ठान भी उनकी मदद करते हैं, जैसे कि सांस लेना, स्ट्रेचिंग करना, अपने साथी से मालिश करवाना, या सेक्स से पहले अन्य शांत करने वाली गतिविधियाँ आपके दिमाग को आराम दे सकती हैं और PCD को रोकने में मदद कर सकती हैं।

मूर कहते हैं, "हर कोई अलग है, इसलिए यह पता लगाने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि आपके लिए क्या काम करता है।" "आप अपने आप को किसी और से बेहतर जानते हैं।" वह कहती हैं कि पीसीडी का किसी व्यक्ति के जीवन में एक या दो बार होना आम बात है, इसलिए एक एपिसोड के बाद चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है - यहां तक ​​कि एक ही महीने में सिर्फ दो बार - तो आपको डॉक्टर या सेक्स थेरेपिस्ट से संपर्क करना चाहिए।


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