Մենակ լինելը նույնը չէ, ինչ միայնակ լինելը: Գուցե դուք իսկապես վայելում եք մենակությունը: Դուք հակասոցիալական, անընկեր կամ անսեր չեք, պարզապես բավարարված եք միայնակ ժամանակով: Փաստորեն, դուք անհամբեր սպասում եք դրան: Սա «մենակ լինելն» է, ոչ թե «միայնակ լինելը»:
Մյուս կողմից, գուցե դուք շրջապատված եք ընտանիքով և ընկերներով, բայց իրականում չեք առնչվում մակերեսային մակարդակից այն կողմ: Դուք զգում եք անբավարարվածություն, դատարկ և անջատված: Կամ գուցե միայնակությունը ձեզ տխրեցնում է և ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը որակյալ ժամանակ անցկացնի ինչ-որ մեկի հետ:
Ամեն դեպքում, կա մի տեխնիկա, որը թույլ կտա ձեզ դիմակայել ձեր մենակությանը` միաժամանակ օգնելով մյուսներին նույն իրավիճակում: Այն առաջարկում է զարմանալի դրական օգուտներ՝ ոչ միայն ֆիզիկական, այլև էմոցիոնալ և ճանաչողական:
Մենակության համաճարակ
Քանի որ ավանդական արժեքները, ամուսնությունները և ընտանիքները տրոհվել և անկում են ապրել վերջին հիսուն տարիների ընթացքում, մեր հասարակությունը զգում է միայնակ մարդկանց թվի աճի հետևանքները: Ընդհանուր վիրաբույժ նույնիսկ այն բնութագրել է որպես «մենության համաճարակ»։
Մեր ծերացող բնակչությունն ավելի քան երբևէ մեկուսացված է։ Ոմանց համար կապի նոր տեխնոլոգիաները ստեղծում են ավելին սոցիալական անջատվածություն, քանի որ հարազատներն ավելի քիչ են այցելում:
Երիտասարդները կարծես կորցնում են նորմալ սոցիալական հմտություններ զարգացնելու ունակությունը: Նրանք հաճախ չգիտեն, թե ինչպես հարաբերվել մեկ այլ անձի հետ, բացառությամբ հաղորդագրությունների, FaceTime-ի կամ անանուն ֆորումների:
Եվ հետո, իհարկե, կա ծանոթությունների աշխարհը: Անկեղծ ասած, մեզանից շատերը հայտնվում են ակամա ամուրիության թակարդում: Մենք սիրում ենք մտերմություն, բայց մենք պայքարում ենք այդ ճիշտ զուգընկերոջ համար: Մինչդեռ մենք հաճախ մեզ միայնակ ենք զգում։ Մենք ցանկանում ենք գոհացուցիչ կապ ունենալ:
Լարով հանգստացնող մտերմություն
Նկատի առեք մեր սկզբնական ծագումը: Մարդկային զարգացումը ներառում է դաստիարակչական կամ կապող գործունեության պատմություն: Սրանք խորապես արմատավորված են մեր ֆիզիոլոգիայում: Դրանք ներառում են այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են խնամելը, հպվելը, գրկախառնվելը, կերակրելը, մակաբույծները հեռացնելը, վնասվածքից հետո երեխային հանգստացնելը և մրսած կամ վախեցածին մխիթարելը:
Այսօր մենք ապրում ենք մի հասարակությունում, որտեղ նման բնազդային հրահանգներով գործելը որոշ չափով դարձել է «տաբու»: Մենք վախենում ենք, որ մեր հարմարավետության առաջարկները սխալ կընկալվեն կամ կհամարվեն որպես սոցիալապես անընդունելի կամ անպատշաճ: Հավանական է, որ մենք չենք էլ հարցնում:
Այնուամենայնիվ, մենք՝ կաթնասուններս, դեռևս կենսաբանորեն լարված ենք կապի պահպանման համար: Մենք իրականում ցանկանում ենք այս հուսադրող ազդանշանները մեր ցեղի մյուսներից: Հատկապես նրանցից, ում հետ մենք դաշինքներ ենք կազմել, օրինակ՝ ընտանիքի անդամները, սիրեկաններն ու մտերիմ, վստահելի ընկերները։
Երբ այս սոցիալական նշանները կամ ցանկությունները մնում են չբավարարված, մենք կարող ենք դիմել շեղումների կամ փոխարինումների: Ցավոք, դրանք կարող են վերածվել կախվածության, հարկադրանքի կամ այլ հակաարդյունավետ վարքի: Մտածեք պոռնո, յուղոտ կամ քաղցր ուտելիքներ, խաղեր, մոլախաղեր, հակադեպրեսանտներ, անխոհեմ գնումներ, հեռուստացույց, կինոդիտում, սոցիալական ցանցերի չափից ավելի օգտագործում, ալկոհոլ կամ հանգստի համար թմրանյութեր:
Այս բաները ժամանակավորապես հանգստացնում են փափագները: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն լուծում սերտ կապի հիմքում ընկած ցավը: Մենք ցանկանում ենք, որ մեզ լսեն, մխիթարեն և ճանաչեն, զգանք, որ սնվում և հանգստանում են մեկ այլ անձի կողմից: Եվ հերթով նույնն առաջարկել։
Հաղթահարելով կորուստը
Կինս մահացել է մի քանի տարի առաջ։ Ես անմիջապես սուզվեցի հուսահատ մենակության աշխարհ: Ես պայքարում էի գտնել նրան փոխարինող, ինչ-որ մեկին, ում հետ որակյալ ժամանակ անցկացնեի: Մակերեսային մտերմությամբ նեղությունս մեղմելու իմ փորձերը միայն ավելի շատ խնդիրներ ստեղծեցին: Իհարկե, ես երբեմն ինձ իսկապես կապված և բավարարված էի զգում: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում մեկուսացման և միայնության զգացումները նորից ի հայտ եկան: Իսկ գործընկերներս նույնպես դժգոհ են մնացել կամ ավելի վատ.
Վերջին երեք տարիների ընթացքում ես շատ ժամադրության եմ գնացել և հանդիպել շատ կանանց: Այն, ինչ հայտնաբերեցի, իսկապես զարմացրեց ինձ։ Նրանցից յուրաքանչյուրը նույն կերպ էր զգում ես։ Նրանք նույնպես փնտրում էին ճիշտ զուգընկերոջը, փնտրում էին կատարյալ զուգընկերոջ՝ սպասելով ճիշտ մարդու հայտնվելուն: Պատահական սեքսը բավարար չէր. Նրանք ցանկանում էին մեկին, ով կապեր իրենց հետ, կհանգստացներ նրանց միայնության և մեկուսացման զգացումները և հակառակը: Միակ ընթացքը, որ նրանք տեսան, զբաղված մնալն էր, հասանելի լինելը, ժամադրության գնալն ու փնտրտուքը շարունակելը:
Հպելով արգելակներին
Մի օր ընկալման փոփոխություն ապրեցի։ Հանգիստ մեդիտացիայի ժամանակ ես մտածում էի այն ժամանակների մասին, որոնք ինձ ամենաերջանիկ և բավարարված էի զգում: Զարմանալի չէ, որ դա սովորաբար տեղի էր ունենում նուրբ, սիրալիր և սնուցող սեռական հանդիպումից հետո:
Բայց կային նաև այլ ժամանակներ։ Ժամանակներ ես անցկացրել էի բնության մեջ՝ նստելով հոսող ջրի մոտ կամ խարույկի կողքին, զով զեփյուռ էի զգում լեռներում զբոսնելիս, գիշերը լսելով թռչունների կամ կոյոտների ձայները: Բնության քնքուշ հպումն ապահովում էր սնուցող ուրախության պահեր:
Ես դանդաղեցրեցի սեռական մտերմության իմ որոնումը: Որքան կարող էի խիզախորեն, ես բախվեցի իմ սեփական բաժանման անհանգստության հետ՝ կապված իմ լավագույն ընկերոջն ու կողակցին կորցնելուց: Ես ինձ թույլ տվեցի զգալ ցավը։
Բացի այդ, ես սկսեցի դիտարկել այլընտրանքային մեթոդներ՝ ապահով, ոչ սեռական և հարգալից ձևերով հանգստացնող կապը զգալու համար:
Հմտություններ անցյալից
Մտածեցի մոտ քսան տարի, երբ ես և կինս սովորեցինք մարմնամարզության մի ձև հմուտ մերսող թերապևտից: Նա աշխատել է chiropractor-ի մոտ, որը մասնագիտացել է սպորտային վնասվածքների մեջ: Այս մարդը մշակել էր ինտուիտիվ տեխնիկա՝ օգտագործելով տարիների ընթացքում ձեռք բերած հմտությունները:
Անհավատալիորեն, նա ազատորեն սովորեցրեց իր յուրահատուկ սինթեզը բոլորին, ովքեր ցանկանում էին սովորել այն: Նա այն օգտագործում էր ցավը թեթևացնելու համար՝ հիմնականում ֆիզիկական վնասվածքների թերապիայի համատեքստում: Ես չգիտեմ, թե արդյոք նա հասկացավ, որ դա նաև հուզական տրավմա է թողել (որը ես անվանում եմ «հուզական»):
Ես ու կինս այն դարձրինք մերը: Այս բուժիչ շփումը մենք փոխանակում էինք միմյանց հետ երեկոյան ժամերին կամ սիրով զբաղվելուց հետո։ Դա դարձավ մեր ապրելակերպի մի մասը:
Կրկին նպատակադրում
Ես հիմա մտածում էի, թե արդյոք այս անձնուրաց տեխնիկան կարող է լինել ինձ համար սեփական վիշտն ու միայնությունը հաղթահարելու միջոց: Իմ առաջին հետախուզությունները եղել են իմ հարևանի հետ, առանց որևէ կապի (և գայթակղության դրդապատճառների):
Ի տարբերություն տիպիկ մերսման, որն ընդհանուր առմամբ պահանջում է յուղ քսել մերկ մաշկին, մենք կիրառում էինք ամբողջովին հագնված, խորը հյուսվածքային մոտեցում: Մենք հետևեցինք մեր ինտուիցիային և խրախուսեցինք միմյանց «հուզել»: Մեր սեանսների ընթացքում մենք շփվում ենք, բարձրաձայնում, կիսվում զգացմունքներով և արտահայտում ցավալի հիշողություններ:
Մենակության համաճարակի թեթևացում մեկ ցեղին
Տեխնիկան ընդամենը մի քանի շաբաթ ուսումնասիրելուց և կիսվելուց հետո ես և իմ հարևանը որոշեցինք սկսել ուսուցանել և խրախուսել ուրիշներին նույնպես սովորել այն: Երբ մենք ազատորեն կիսվում էինք այս մեթոդով ընկերների հետ, մենք զարմանում էինք էյֆորիայի և այն տևող բավարարվածության զգացումով: Սեանսների ժամանակ մենք բոլորս երջանկություն էինք ապրում և հաճախ ծիծաղում: Մենք միշտ վայելում էինք միասին անցկացրած ժամանակը:
Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ մենք հիմա հավաքվում ենք որպես ոչ պաշտոնական ցեղ: Մենք ողջունում ենք նորեկներին, ովքեր նույնպես ցանկանում են սովորել տալ և ստանալ այս սնուցող հպման պարգևը:
Արդյունքները եղել են ֆանտաստիկ և կուտակային: Այս անշահախնդիր, առանց լարերի կցված, մխիթարիչ թափքը բավարարում է կապի մեր խորը փափագը: Որպես բոնուս, այն հաճախ թեթևացնում է նաև ֆիզիկական ցավը:
Վճարելով այն առաջ
Շատերը ցանկանում են զգալ ապահով, սնուցող կապի զգացում, նույնիսկ եթե չունեն նշանակալի գործընկեր: Այսպիսով, մենք ստեղծում ենք ռեսուրսներ, ինչպիսիք են տեսանյութերը և հոդվածները, որպեսզի մյուսները կարողանան տարածել այս հոգատար հպումը:
Ցանկանու՞մ եք անել ձեր ջանքերը միայնության համաճարակը նվազեցնելու համար: Իմացեք, թե ինչպես առաջարկել և կիսվել այս տեսակի աշխատանքով: Դիտեք իմ հիմնական ուսուցողական տեսանյութ. Դա բավական է սկսելու համար: Ավելին՝ դիտեք այս տեսանյութը.
Ձևավորե՛ք ձեր սեփական ցեղը՝ օգտագործելով բանավոր խոսք: Պլանավորեք կանոնավոր հանդիպումներ մեկ կամ մի քանի ընկերների հետ: Եթե դեռ բավականաչափ հետաքրքրված տեղացիների չեք ճանաչում, մտածեք սեմինար կազմակերպելու մասին և սովորեք այն միասին:
Դուք կհայտնաբերեք օգուտներ, որոնք չափազանց կարևոր են անտեսելու համար, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական: Ամուսնությունը պարտադիր չէ, որ միայնակ լինի: Միասին մենք կարող ենք մխիթարություն բերել միայնակ աշխարհին՝ նուրբ հպումով և անձնուրաց դաստիարակությամբ:
