性交後の不快感が原因かもしれません
セックスは多くの感情を呼び起こします。 それらのいくつかは、平和、つながり、満足の性交後の至福のような、良い気持ちです. しかし、不安、苛立ち、悲しみなど、あまり良くない感情もあります。 セックスが素晴らしかったとしても、気分が落ち込むことがあります。 セックス後のブルースを経験したことがあるなら、あなたは一人ではありません. 実際、性交後不快気分 (PCD) として知られているものを経験する可能性が高くなります。
もちろん、セックスの後に悲しむのはかなり混乱する可能性があります - それはまさに望ましい結果ではありません. PCD を理解すると、PCD が発生する理由と、次に PCD が発生したときに何ができるかが明確になります。 助けるために、怖いママはセックスセラピストのアリヤ・ムーアと話しました. 知っておくべきことは次のとおりです。
性交後不快気分とは何ですか？
「性交後の不快感とは、たとえその経験が健康的で楽しいものだったとしても、合意に基づいたセックスをした後に激しい悲しみや苦痛を感じる場合です」とムーアはScary Mommyに語っています. 「突然の感情の流れは圧倒され、泣いたり、孤立したり、いらいらしたり、その他の多くの感情的な反応につながる可能性があります. PCD に関する研究はほとんどありませんが、利用可能な研究によると、性別や性別に関係なく一般的な出来事であることが示されています。
ムーアは PCD を強調する しない セックスがひどかった、パートナーの XNUMX 人が何か悪いことをした、またはそれを経験している相手に潜在的な心理的問題があることを意味します。
「PCDは、過去の性的トラウマ、現在の人間関係の問題や不安、一般的な不安、ホルモンの変化、または自尊心の低下に関連している可能性があると理論付けられています. 「しかし、PCD を経験したからといって、必ずしもこれらの問題に対処しているとは限りません。 私自身の診療では、単にワイヤーを交差させているように見える患者が何人かいました。 セックスの強烈な絆の感覚は、多幸感ではなく悲しみを引き起こすことがあります。」
PCDはなぜ起こるのですか？
PCDの具体的な説明はまだありませんが、過去に性的トラウマを経験したり、性行為に対して否定的な感情を抱いたりすると、PCDのリスクが高くなるとムーアは言います.
「低い自尊心や見捨てられることへの恐れは、セックスの後に再び現れ、ネガティブな感情の流入を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します. 「それが実際に起こる人もいれば、そうでない人もいるという確信はありません。 私の意見では、私たちが一貫して性的に活発である場合、私たちのほとんどは人生で少なくとも一度はある程度のPCDを経験すると思います. PCD に関する研究は、性的経験が限られている若者に焦点を当てていることが多いですが、依然として高い有病率を示しています。 人が年を取り、より多くの性的経験を積むにつれて、その割合が増加する可能性があります。」
とはいえ、ムーア氏は、誰もが同じように感情を処理するわけではないことを指摘しています。 「PCDを経験するために、突然涙を流したり、パートナーにスナップしたりする必要はありません」と彼女は言います. 「潜在的な心理的問題やトラウマの歴史を持つ人々は、PCDを強く表現し、より頻繁に経験する傾向があると思います. 他の問題と組み合わさると悪化する一般的な現象だと思います。」
兆候は何ですか？
あなたの感情が性交後の不快気分の兆候であるかどうか知りたいですか? 「ほとんどの人は PCD について知らないので、それと一般的な悲しみを区別するのは難しいかもしれません」と彼女は言います。 「PCD と悲しみを区別する最善の方法は、原因を特定することです。 あなたが動揺するのが理にかなっているとしたら、それはおそらく正常な感情です. 感情に明確な理由がない場合は、PCD の可能性があります。」
ムーア氏によると、PCD があるかどうかを判断するためにセックス後に注意すべきことがいくつかあります。
- セックスの後に強い、ほとんど抑えきれないほどの悲しみや苛立ちを感じますが、セックス中またはセックス前にはそう感じていませんでした。
- 感情の明確な原因はありません。 あなたのパートナーはあなたを動揺させず、あなたは痛みを感じておらず、セックスの後にこれらの感情を引き起こすようなことは何もありませんでした.
- 性行為のほぼ直後または終了間際に感情が襲ってきます。 それらは着実に構築されません。 それらは一気に積み重なります。
PCDを経験した場合、何ができますか?
PCDでは、ムーアは、自分が感じていることを自分自身に感じさせることが重要だと言います. 新しいパートナーには不快かもしれませんが、それを隠すことはあなたとあなたの両方を傷つけるだけだと彼女は指摘します.
「あなたが感じているのは、自分ではコントロールできない化学反応です」とムーアは言います。 「それは完全に正当であり、あなたのせいではなく、非常によくある経験です。 あなたは自分の行動に責任があるので、自制心を維持するために最善を尽くしますが、感情と戦おうとしないでください.
気分が落ち込んでいる場合は、ムーア氏は、XNUMX 秒間息を吸い、XNUMX 秒間息を吐いて数分間呼吸するなど、落ち着きを取り戻すのに役立つ呼吸法を勧めています。 彼女はまた、自分の体と心に注意を払い、自分が何を感じているのか、何が落ち着くのかを特定することを提案しています。
「コップ一杯の水や毛布など、必要なものがあるかどうかを考えて、それらのニーズを満たすか、パートナーに助けを求めてください」と彼女は言います. 「これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私は通常、それをバズや高揚感のように扱うように患者にアドバイスしています. ムーアの患者の何人かは、呼吸、ストレッチ、パートナーからのマッサージ、またはセックス前の他の心を落ち着かせる活動など、セックスの前後の儀式も心をリラックスさせ、PCDの予防に役立つと言っています.
「誰もが違うので、自分に合ったものを見つけるには試行錯誤が必要かもしれません」とムーアは言います. 「あなたは自分のことを誰よりもよく知っています。」 彼女は、PCD は一生に XNUMX 回か XNUMX 回起こるのが一般的であり、XNUMX 回のエピソードで心配する必要はないと付け加えています。 しかし、同じ月に XNUMX 回だけでも頻繁に起こる場合は、医師またはセックス セラピストに連絡する必要があります。
