Хэдийгээр та Synergy дасгал хийх боломжийн талаар сонирхож байсан ч нурууны өвдөлт нь таны урам зоригийг бууруулж чадна. Фитнессийн асуудал бүх насны хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
Би 61 настай эмэгтэй бөгөөд хамтрагчтайгаа бараг есөн жил хамтран ажиллаж, энэ бүх хугацаанд Synergy дасгал хийсэн. Гэсэн хэдий ч би үүнийг унших хүртэл байсангүй нийтлэл Энэ вэб сайтын "Синержи" номын XNUMX-р бүлгээс бид "өдөр тутмын" дотно харилцаа, тухайлбал бэлгийн хавьталд орох эсвэл бэлэг эрхтэнд хүрэх бэлгийн бясалгалаас илүү их ашиг тус хүртэж болохыг ойлгосон. Тэр үед бидний хамгийн ойрын дадлага ихэвчлэн амралтын өдрөөр хязгаарлагддаг байсан. Ингэснээр бид цаг заваа гаргаж чадна.
Мэдээжийн хэрэг, бид өдөр бүр, өдөр бүр тэврэлддэг, ихэнх оройд хайрт маань буйдан дээр нягт тэврэх үед миний хөлд иллэг хийдэг. Би эдгээр харилцаа холбоог хангалттай гэж бодсон ч бидэнд далд боломж байсан.
"Арын" газар
Synergy-г илүү олон удаа дасгал хийхэд саад болж байсан эхний зүйл бол миний нурууны өвдөлт байсан. Би 40 жилийн турш доод нурууны өвдөлттэй байсан. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ухамсрын ухамсрын дор л цаанаа л хаздаг. Өсвөр насандаа би мориноос унасан гэж эртнээс буруутгаж ирсэн ч үнэнийг хэлэхэд нурууны өвдөлт нь дасгал хөдөлгөөн хангалтгүй, ширээн дээр хэт их суусантай холбоотой байх магадлалтай. Өөрөөр хэлбэл фитнесс муу гэсэн үг. Сколиоз нь бас хувь нэмэр оруулдаг. Хэдийгээр бага зэргийн өвдөлт нь ихэвчлэн нуугдаж байдаг ч эм уух эсвэл эрүүл мэндийн үзлэгт орохыг шаарддаггүй.
Би "өдөр тутмын" бэлгийн хавьталд орох эсвэл бэлгийн бясалгалын талаар санал болгоход бүдэрч байхдаа орны эргэн тойронд эргэлдэж, хажуу тийшээ солигдох, хөлөө ороох зэрэг нь нуруунд ачаалал өгч, илүү их өвдөлтийг өдөөж магадгүй гэж айсан. Гэсэн хэдий ч хүсэл эрмэлзэлтэй судлаачийн хувьд би үүнийг туршиж үзэхээр зориглосон. Өвдөлттэй ч бай, өвдөхгүй ч бай, Synergy-ийн боломжит ашиг тусыг алдахад саад учруулахыг би хүсээгүй.
Нөхөр маань ч гомдоллоогүй. Тэрээр өдөр бүр бэлгийн хавьталд орох туршилт хийхдээ баяртай байсан.
Ашиг тус
Миний олсон зүйл үнэхээр гайхалтай байсан. Юуны өмнө, зөөлөн оруулга асуудалгүй болсон. Удалгүй байгалийн тосолгооны ажил илүү хурдан болсон. Магадгүй булчингийн нэг төрлийн ой санамж нь хангалттай давтамжтай бол бэлгийн үйл ажиллагаа эхлэх гэж байгааг хэлдэг.
Хоёрдугаарт, бидний үерхэл долоо хоногт нэг л удаа болдог байсан шиг надад нэг, хоёр цаг үерхэх шаардлагагүй болсон. Энэ нь чөлөөлж байсан. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа бидний нэмэлт хуралдаанууд do аяндаа нэг цаг орчим үргэлжилнэ.
Гуравдугаарт, эрчим хүчний нарийн солилцоо, амьсгалын дасгалууд бэлэг эрхтний бясалгал надад янз бүрийн аргаар туслаач. Өдрийн цагаар би нуруугаа сайжруулах фитнесс дасгалд илүү их эрч хүчтэй байдаг. Бид өдөр бүр богино хугацаанд йогийн дасгал хийж, "5 км-ийн зайд буйдан" гүйлтийн хөтөлбөрийг хүртэл хийж дуусгасан. Мөн би дасгалын дэглэмийн дагуу ажлын хуваариа илүү сайн зохицуулж байгаагаа анзаарч байна. Эцэст нь би цахим суурин ширээнд хөрөнгө оруулалт хийсэн. Өдрийн турш би нурууны булчингуудыг бэхжүүлэхийн тулд үе үе савласан самбар барин ширээний ард зогсдог.
Нуруу минь өвдөж, өмнөхөөсөө бага өвдөж байгаа бөгөөд гол булчингаа бэхжүүлэх нь цаашид тус болно гэж найдаж байна. Би хийж байсан Төвдийн таван зан үйл Ханьтайгаа хамт дасгал хийж, биеийн иогоор хичээллэ. Хоёр дасгал хоёулаа нурууны булчинг илүү уян хатан болгож өгсөн. Мөн бид өдөр бүр удаан гүйлт хийж, нэг дасгалд 30 минут зарцуулсан. Би нас ахих тусам бие бялдраа сайжруулах нь зөвхөн сайн зүйл байх болно. Synergy надад үүнийг хийх эрч хүч, урам зориг өгсөн нь дамжиггүй.
Би өдрийг нүцгэн тэврэлтээр эхлүүлж байгаадаа баяртай байна. Хамгийн сайхан нь, нөхөр бид хоёр дотно харилцаа, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг анзаарсан.
Түүнчлэн: "Зөөлөн оруулга" гэж юу вэ?
