Postcoïtale dysforie kan de schuld zijn

[Origineel bericht van Scary Mommy]

Seks kan veel emoties oproepen. Sommigen van hen zijn goede gevoelens, zoals de postcoïtale gelukzaligheid van vrede, verbondenheid en tevredenheid. Maar sommige zijn niet zo goede gevoelens, zoals angst, prikkelbaarheid en verdriet. Zelfs als de seks geweldig was, zou je nog steeds een daling in je humeur kunnen voelen. Als je ooit de after-sex blues hebt ervaren, ben je niet de enige. In feite heb je meer kans op wat bekend staat als postcoïtale dysforie (PCD).

Het kan natuurlijk behoorlijk verwarrend zijn om verdrietig te zijn na seks - het is niet bepaald het gewenste resultaat. Inzicht in PCD kan u duidelijkheid geven over waarom het gebeurt en wat u kunt doen de volgende keer dat het u overkomt. Om te helpen sprak Scary Mommy met seksuoloog Aliyah Moore. Dit is wat u moet weten.

Wat is postcoïtale dysforie?

"Postcoïtale dysforie is wanneer iemand intense droefheid of angst voelt na consensuele seks, zelfs als de ervaring gezond en plezierig was", vertelt Moore aan Scary Mommy. “De plotselinge stroom van emoties kan overweldigend zijn en leiden tot huilen, onthechting, prikkelbaarheid of een aantal andere emotionele reacties. Onderzoek naar PCD is schaars, maar beschikbare onderzoeken tonen aan dat het een veel voorkomend verschijnsel is, ongeacht geslacht of geslacht - hoewel vrouwen veel vaker dan mannen het uiten door te huilen.

Moore benadrukt PCD niet betekenen dat de seks verschrikkelijk was, dat een partner iets verkeerd deed, "of zelfs dat degene die het ervaart onderliggende psychologische problemen heeft."

"Er wordt aangenomen dat PCD verband kan houden met seksueel trauma uit het verleden, huidige relatieproblemen of angst, algemene angst, hormonale verschuivingen of een laag zelfbeeld", zegt ze. “Maar alleen omdat je PCD hebt ervaren, wil nog niet zeggen dat je met deze problemen te maken hebt. In mijn eigen praktijk heb ik een aantal patiënten gehad die gewoon hun draden gekruist lijken te krijgen; het intense gevoel van verbondenheid van seks zal soms eerder verdriet dan euforie veroorzaken.

Waarom gebeurt PCD?

Hoewel er nog steeds geen concrete verklaring is voor PCD, zegt Moore dat je een groter risico loopt als je in het verleden een seksueel trauma hebt meegemaakt of negatieve gevoelens hebt over seksuele activiteit.

"Gevoelens van een laag zelfbeeld of angst om in de steek gelaten te worden, kunnen na seks weer de kop opsteken en een toestroom van negatieve emoties veroorzaken", legt ze uit. “Ik weet niet zeker of het sommige mensen wel overkomt en anderen niet. Naar mijn mening denk ik dat de meesten van ons minstens één keer in ons leven een zekere mate van PCD zullen ervaren als we consequent seksueel actief zijn. Studies naar PCD richten zich vaak op jonge mensen met beperkte seksuele ervaring, maar laten nog steeds hoge prevalentiecijfers zien. Het is mogelijk dat dat percentage toeneemt naarmate mensen ouder worden en meer seksuele ervaringen hebben.”

Dat gezegd hebbende, wijst Moore erop dat niet iedereen zijn emoties op dezelfde manier verwerkt. "Je hoeft niet in tranen uit te barsten of naar je partner te snauwen om PCD te ervaren", zegt ze. "Ik denk dat mensen met onderliggende psychologische problemen of een voorgeschiedenis van trauma meer geneigd zijn om PCD intens uit te drukken en vaker te ervaren. Ik geloof dat het een veel voorkomend fenomeen is dat alleen maar erger wordt als het wordt gecombineerd met andere problemen.”

Wat zijn de tekenen?

Benieuwd of jouw emoties een teken zijn van postcoïtale dysforie? "De meeste mensen weten niets van PCD, dus het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen PCD en algemene droefheid", zegt ze. "De beste manier om PCD van verdriet te onderscheiden, is door te proberen de oorzaak te achterhalen. Als het logisch is dat je van streek bent, dan is het waarschijnlijk een normaal gevoel. Als er geen duidelijke reden is voor je emoties, dan is het waarschijnlijk PCD.”

Volgens Moore zijn hier enkele dingen waar je op moet letten na seks om te bepalen of je PCD hebt of niet:

  • Je hebt sterke, bijna oncontroleerbare gevoelens van verdriet of prikkelbaarheid na seks, maar voelde je niet zo tijdens of voor seks.
  • Er is geen duidelijke oorzaak voor de emoties. Je partner maakte je niet van streek, je had geen pijn en er gebeurde niets na de seks om deze gevoelens op te wekken.
  • De gevoelens raken je bijna onmiddellijk na seksuele activiteit of tegen het einde ervan. Ze bouwen niet gestaag op; ze stapelen zich allemaal tegelijk op.

Wat kunt u doen als u PCD ervaart?

Met PCD zegt Moore dat het belangrijk is om jezelf te laten voelen wat je voelt. Hoewel het misschien ongemakkelijk is met een nieuwe partner, merkt ze op dat het verbergen ervan jullie alleen maar pijn zal doen.

"Wat je voelt is een chemische reactie waar je geen controle over hebt", zegt Moore. 'Het is volledig geldig, niet jouw schuld, en een veel voorkomende ervaring. Je bent verantwoordelijk voor je daden, dus doe je best om zelfbeheersing te behouden, maar probeer niet tegen het gevoel te vechten.”

Als je merkt dat je in de stemming bent, raadt Moore ademhalingsoefeningen aan om de kalmte te helpen herstellen, zoals vijf seconden inademen en een paar minuten vijf seconden uitademen om te zien of het helpt. Ze stelt ook voor om aandacht te besteden aan je lichaam en geest om vast te stellen wat je voelt en wat je zou kunnen kalmeren.

"Denk na of je iets nodig hebt, zoals een glas water of een deken, en voorzie in die behoeften of vraag je partner om te helpen", zegt ze. "Dit klinkt misschien vreemd, maar ik adviseer mijn patiënten meestal om het te behandelen als een roes of een high - je zult je zo voelen totdat je dat niet doet, maar het zal niet eeuwig duren." Sommige patiënten van Moore hebben gezegd dat rituelen voor of na de seks hen ook helpen, zoals ademen, stretchen, een massage krijgen van je partner of andere kalmerende activiteiten voordat seks je geest kan ontspannen en PCD kan helpen voorkomen.

"Iedereen is anders, dus het kan wat vallen en opstaan ​​kosten om te vinden wat voor jou werkt", zegt Moore. "Je kent jezelf beter dan wie dan ook." Ze voegt eraan toe dat het normaal is dat PCD een of twee keer in iemands leven voorkomt, dus je hoeft je geen zorgen te maken na een enkele episode. Maar als het een frequente gebeurtenis wordt - zelfs maar twee keer in dezelfde maand - moet u contact opnemen met een arts of seksuoloog.


Wil je Synergy vrijen proberen om te zien of het helpt? Start