Zelo pomembna sestavina zdravja in dobrega počutja je močan odnos. Močan odnos s čustveno stabilnostjo pozitivno vpliva na fizično zdravje in dobro počutje. Nasprotno, izolacija od pomanjkanja močnega odnosa je neposredno povezana z velikimi zdravstvenimi težavami, kot so stresno življenje, tesnoba, debelost in neugodni primeri, ki vodijo v depresijo.
V našem osebnem življenju je nekaj velikih stresorjev. Eden glavnih dejavnikov stresa je slab odnos. Je glavni vir čustvenih travm, ki sprožijo številne psihične težave in telesne zdravstvene težave. Močan odnos je torej ključnega pomena za ohranjanje zdravega življenja.
Prednosti močnega odnosa
Raziskave kažejo, da lahko močna zveza doda nekaj let življenja in spodbuja dobro zdravje. Poglejmo si, kako lahko močan odnos doda vrednost splošnemu zdravju.
1. Živi dlje
Ljubezen partnerjev odmeva z vašim zdravjem in dobrim počutjem. Glede na raziskave pomaga dodati leta življenju. Malenkosti, ki jih partner počne, sčasoma osmislijo odnos. Močnejša je vez, večjo vrednost dodaja življenju. Dolgoročno je rezultat močne zveze ta, da človek zaradi tega živi daljše in bolj zdravo življenje.
Da bi ugotovili, kako močni odnosi dodajajo vrednost življenju, so raziskovalci izvedli številne študije. Študije kažejo, da moški imajo več koristi od odnosov kot ženske. Poleg tega se domneva, da lahko močna zveza doda tri leta življenja, vendar je v zvezi s tem potrebnih več študij.
2. Soočite se s stresom
Nenadzorovan stres lahko povzroči številne vedenjske motnje, kot so depresija, zasvojenost in ADHD. Če se nekdo že sooča s kakšnim vedenjskim stanjem, ga lahko stres poslabša. Močan odnos vam zagotavlja nekoga, s katerim lahko delite svoje misli in občutke. Raziskave kažejo, da svobodna intimna dejanja, kot je objemanje, pomagajo sprožiti oksitocin v možganih.
Oksitocin pomaga zmanjšati raven stresa v telesu in spodbuja dobro razpoloženje. Stresni hormoni pomagajo posamezniku pri soočanju s situacijami bega ali boja. Vendar je takšno bivanje nevarno za zdravje in povečuje glavne dejavnike tveganja, kot je povečana verjetnost bolezni srca.
3. Izogibajte se vedenjskim motnjam
Velikokrat je osamljenost razlog, ki sčasoma povzroči nekakšno vedenjsko motnjo pri človeku. Ljubezen in naklonjenost iz močnega odnosa sta bistveni. Po raziskavah se je občutek osamljenosti pri Američanih v zadnjem desetletju povečal za 16 odstotkov. Poleg tega poročajo, da vsak četrti Američan nima s kom govoriti o svojih težavah.
To je ogromen statistični rezultat in je glavni vzrok za vedenjske motnje pri ljudeh vseh starostnih skupin, zlasti pri otrocih in odraslih. Tako lahko za boj proti odvisnosti najdete seznam rehabilitacijskih centrov. Vendar pa za uspešno napredovanje skozi različne faze zdravljenja odvisnosti potrebujete a primeren zavarovalni načrt skupaj z ljubeznijo in podporo ljubljenih.
4. Ward Of Loneliness
Verjame se, da je osamljenost epidemija, s katero se danes sooča svet. Osamljenost pomeni, da človeku primanjkuje smiselnih povezav in vezi v odnosih. To je zelo škodljivo za duševna bitja, saj naj bi odsotnost smiselne povezave povzročila prezgodnjo smrt. V primerjavi z debelostjo in srčno-žilnimi težavami je 50-krat bolj tvegano.
Močan odnos lajša osamljenost, saj posamezniku daje življenjski smisel in namen. Zagotavlja vam podporo osebe, ki je vedno na voljo za vas na debelo in tanko. Ta oseba bi zagotovo slišala vaše težave in vam pomagala pri reševanju teh težav. Navsezadnje spodbuja dolgoživost.
5. Ščiti srce
Ljudje v močni zvezi ne uživajo le v močnih povezavah, ampak uživajo tudi v dobrem zdravju srca. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo močno zvezo, manj srčnih napadov. Sindrom zlomljenega srca je stanje, ki vpliva na črpanje srca in je posledica slabega odnosa.
Slabi odnosi povečujejo stres pri posameznikih. Ljudje, ki so pod stresom, se morajo soočiti s težavami s srcem. Stres celo vpliva na strjevanje krvi. Nezdravi mehanizmi za obvladovanje stresa, kot je uživanje nezdravih ocvrtih prigrizkov in nezdrave hrane, prav tako povečajo tveganje za težave s srcem in visok krvni tlak.
6. Ostanite mentalno ostri
Ljudje, ki imajo močne odnose, uživajo tudi v boljšem duševnem zdravju. Ljubezen, naklonjenost in spomini pomagajo v boju proti dejavnikom tveganja za Alzheimerjevo bolezen in demenco. Študije so pokazale, da imajo ljudje v zdravem razmerju veliko boljše kognitivne sposobnosti, kot je spomin, v primerjavi z drugimi.
Verjame se, da partnerji podpirajo dejavnosti, ki so zdrave za možgane, kot so dobri spomini, pravilna prehrana, zdrava vadba ter omejeno pitje in kajenje.
7. Ohranite drug drugega fit
Partnerji, ki uživajo v dobrih in močnih odnosih, lahko svoje partnerje podpirajo tudi pri ohranjanju zdravega načina življenja. Podpora lahko pomaga pri doseganju ciljev glede telesne pripravljenosti in zdravja. Partnerji morda celo želijo preživeti čas v nekaterih telesnih dejavnostih, kot so pohodništvo, plezanje, kolesarjenje in celo hoja, ki pomagajo pri doseganju ciljev v fitnesu.
8. Podprite zdravljenje
Ne glede na to, ali gre za čustveno celjenje ali celjenje telesnih ran, podpora partnerja olajša in podpira celjenje. To dejstvo potrjujejo tudi raziskave in so pokazale, da ljudje, ki uživajo v zdravih odnosih, okrevajo hitreje kot drugi. Poleg tega raziskave kažejo, da se takšni ljudje tudi bolje soočajo z bolečino in tesnobo.
9. Izogibajte se toksični povezavi
Zdrava in močna vez s partnerjem ohranja povezavo močno. Dobri odnosi z medsebojno podporo spodbujajo udobje in rast. Dajte svojemu razmerju priložnost; če menite, da stvari med vama in vašim partnerjem ne gredo dobro, obiščite pooblaščenega terapevta za pare.
Take Away
Močan in zdrav odnos lahko prinese čudeže v vaše življenje. Lahko zagotovi srečo, mir in smisel življenja. Močan odnos pomaga pri zagotavljanju duševnega dobrega počutja. Poleg tega se domneva, da zmanjšuje velika tveganja za zdravje, kot so bolezni srca.
Originalni članek na Bittflex.com Davida Smitha, 18. junij 2021
Več o znanosti za prednosti intimnosti in stroški izolacija in disharmonija
