Karolo ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ke kamano e matla. Kamano e matla ka botsitso ba maikutlo e susumetsa hantle bophelo bo botle ba 'mele le boiketlo. Ho fapana le hoo, ho itšehla thajana ho hloka kamano e matla ho amahanngoa ka ho toba le litaba tse kholo tsa bophelo bo botle tse kang bophelo bo sithabetsang, matšoenyeho, botenya le maemo a mabe, ho fella ka ho tepella maikutlong.

Ho na le likhatello tse kholo bophelong ba rona. E 'ngoe ea lintho tse bakang khatello ea maikutlo ke likamano tse mpe. Ke mohloli o moholo oa khatello ea maikutlo, e qalang mathata a mangata a kelello le mathata a bophelo bo botle ba 'mele. Ka hona, kamano e matla ke ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle.

Melemo Ea Kamano e Matla

Lipatlisiso li bontša hore kamano e matla e ka eketsa lilemo tse itseng ho phela le ho khothalletsa bophelo bo botle. Kahoo a re boneng hore na kamano e matla e ka eketsa boleng ba bophelo bo botle ka kakaretso joang.

1. Phela Halelele

Lerato le tsoang ho balekane le amana le bophelo bo botle le boiketlo ba hau. Ho ea ka lipatlisiso, e thusa ho eketsa lilemo bophelong. Lintho tse nyenyane tseo molekane a li etsang qetellong li etsa hore kamano e be le morero. Ha tlamahano e le matla, e eketsa bohlokoa ba bophelo. Ka nako e telele, phello ea kamano e matla ke hore e etsa hore motho a phele nako e telele le bophelo bo botle.

Ka sepheo sa ho fumana hore na likamano tse matla li eketsa boleng ba bophelo joang, bafuputsi ba entse lithuto tse ngata. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore banna ba rua molemo haholo likamanong ha ba bapisoa le basali. Ho feta moo, ho nahanoa hore kamano e matla e ka eketsa lilemo tse ling tse tharo bophelong, empa ho hlokahala lithuto tse eketsehileng tabeng ena.

2. Sebetsana le Khatello ea Maikutlo

Ho imeloa kelellong ho sa laoleheng ho ka baka mathata a mangata a boitšoaro a kang ho tepella maikutlong, bokhoba ba tahi le ADHD. Haeba motho a se a ntse a tobane le boemo bo itseng ba boitšoaro, khatello ea maikutlo e ka 'na ea e mpefatsa. Kamano e matla e u fa motho eo u ka mo phetlelang sefuba le maikutlo a hao. Lipatlisiso li bontša hore likamano tse haufi-ufi tsa mahala tse kang ho haka li thusa ho tsosa oxytocin bokong.

Oxytocin e thusa ho fokotsa khatello ea kelello 'meleng,' me e khothalletsa boikutlo bo botle. Li-hormone tsa khatello ea kelello li thusa motho ho sebetsana le maemo a ho baleha kapa ho loana. Leha ho le joalo, ho lula ho le joalo ho kotsi bophelong bo botle, 'me ho eketsa lisosa tse kholo tsa kotsi, tse kang monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo.

3. Qoba Mathata a Boitšoaro

Hangata ho jeoa ke bolutu ke lona lebaka leo qetellong le fellang ka mofuta o itseng oa bolutu ba boitšoaro ho motho. Lerato le lerato le tsoang kamanong e matla ke tsa bohlokoa. Ho latela lipatlisiso, boikutlo ba ho jeoa ke bolutu ho Maamerika bo eketsehile ka karolo ea 16 lekholong lilemong tse leshome tse fetileng. Ho feta moo, ho tlalehoa hore Moamerika a le mong ho ba bane ha ho motho eo a ka buang le eena ka mathata a bona.

Sena ke sephetho se seholo sa lipalo-palo, 'me ke sesosa se ka sehloohong sa mathata a boitšoaro ho batho ba lilemo tsohle, haholo-holo bana le batho ba baholo. Ka hona, ho sebetsana le bokhoba ba tahi, motho a ka fumana lethathamo la litsi tsa ho hlaphoheloa. Leha ho le joalo, ho tsoela pele ka katleho maemong a fapaneng a kalafo ea bokhoba, o hloka a moralo o loketseng oa inshorense hammoho le lerato le tšehetso ea baratuoa.

4. Lebatooa La Bolutu

Ho lumeloa hore bolutu ke seoa seo lefatše le tobaneng le sona kajeno. Bolutu bo bolela hore motho ha a na likamano tse nang le moelelo le maqhama likamanong. Sena se kotsi haholo ho libopuoa tsa kelello kaha ho ba sieo ha khokahano e nang le moelelo ho lumeloa hore ho baka lefu la pele ho nako. E kotsi ka makhetlo a 50 ha e bapisoa le botenya le mathata a pelo.

Kamano e matla e fokotsa bolutu kaha e fana ka moelelo oa bohlokoa le morero bophelong ba motho. E u fa tšehetso ea motho ea lulang a u tšehetsa mathateng le manolong. Motho enoa o ne a tla utloa mathata a hau mme a u thuse ho rarolla mathata ao. Qetellong, e khothalletsa bophelo bo bolelele.

5. E Sireletsa Pelo

Batho ba nang le kamano e matla ha ba thabele likamano tse matla feela, empa hape ba thabela bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso li fumane hore batho ba nang le kamano e matla ba na le litlhaselo tse fokolang tsa pelo. Broken-heart syndrome ke boemo bo amang tsela eo pelo e pompang ka eona, 'me ke phello ea likamano tse fokolang.

Likamano tse mpe li atisa ho eketsa khatello ho batho ka bomong. Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba tlameha ho sebetsana le mathata a pelo. Ho imeloa kelellong ho bile ho ama tsela eo mali a koalang ka eona. Mekhoa e sa pheleng ea ho sebetsana le khatello ea kelello e kang ho ja lijo tse monate tse halikiloeng le lijo tse se nang phepo le tsona li eketsa kotsi ea mathata a pelo le khatello e phahameng ea mali.

6. Lula U Hlatse Kelellong

Batho ba nang le likamano tse matla le bona ba thabela bophelo bo botle ba kelello. Lerato, lerato le mehopolo li thusa ho loants'a kotsi ea Alzheimer's le dementia. Liphuputso li bontšitse hore batho ba kamanong e phetseng hantle ba natefeloa ke bokhoni ba kelello bo betere joalo ka mohopolo ha ba bapisoa le ba bang.

Ho lumeloa hore balekane ba tšehetsa mesebetsi e matlafatsang boko e kang mehopolo e metle, lijo tse nepahetseng, boikoetliso bo botle, le ho noa ho fokolang le ho tsuba.

7. Bolokang Mong le e mong Fit

Balekane ba nang le likamano tse ntle le tse matla le bona ba ka tšehetsa balekane ba bona ho boloka bophelo bo botle. Tšehetso e ka thusa ka bobeli ho finyella lipakane tsa bophelo bo botle le tsa bophelo bo botle. Balekane ba kanna ba batla ho qeta nako mesebetsing e meng ea 'mele e kang ho hloa lithaba, ho hloa, ho palama libaesekele, esita le ho tsamaea ho thusa ho fihlela sepheo sa boikoetliso.

8. Tšehetso ea Pholiso

Ebang ke pholiso ea maikutlo kapa pholiso ea maqeba a 'mele, tšehetso e tsoang ho molekane e kokobetsa le ho tšehetsa pholiso. Lipatlisiso li boetse li tšehetsa taba ena 'me li fumane hore batho ba thabelang likamano tse ntle ba hlaphoheloa ka lebelo le leholo ha ba bapisoa le ba bang. Ho feta moo, lipatlisiso li bontša hore batho ba joalo ba sebetsana hantle le bohloko le matšoenyeho.

9. Qoba Maqhama a Chefo

Kamano e phetseng hantle le e matla le molekane e boloka kamano e le matla. Likamano tse ntle ka ho tšehetsana li khothalletsa matšeliso le kholo. Fana ka kamano ea hau monyetla; haeba u nahana hore lintho ha li tsamaee hantle pakeng tsa hau le molekane oa hau, etela ngaka e nang le tumello ea banyalani.

Tlosa

Kamano e matla le e phetseng hantle e ka tlisa limakatso bophelong ba hau. E ka fana ka thabo, khotso le morero bophelong. Kamano e matla e thusa ho boloka bophelo bo botle ba kelello. Ho feta moo, ho lumeloa hore e fokotsa likotsi tse kholo tsa bophelo bo botle joalo ka mafu a pelo.

Sengoloa sa mantlha sa Bittflex.com ka David Smith, Phuptjane 18, 2021

Tse ling mabapi le mahlale ka morao ho melemo ea ho atamelana le litšenyehelo tsa ho itšehla thajana 'me serame