แม้ว่าคุณจะรู้สึกทึ่งกับความเป็นไปได้ของการฝึก Synergy แต่อาการปวดหลังส่วนล่างอาจทำให้ความกระตือรือร้นของคุณลดลง ปัญหาด้านฟิตเนสเป็นเรื่องปกติในหมู่คนทุกวัย

ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 61 ปีและคบหากับแฟนมาเกือบเก้าปีแล้ว ฝึกฝน Synergy ตลอดเวลา แต่มันไม่ได้จนกว่าฉันจะอ่าน สิ่งที่สกัดมา จากบทที่ XNUMX ของหนังสือ Synergy ในเว็บไซต์นี้ ซึ่งฉันตระหนักว่าเราอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการติดต่ออย่างใกล้ชิด 'ทุกวัน' ไม่ว่าจะเป็นการมีเพศสัมพันธ์หรือการทำสมาธิทางเพศด้วยการสัมผัสที่อวัยวะเพศ ในเวลานั้น การปฏิบัติที่ใกล้เคียงที่สุดของเรามักจะจำกัดอยู่แค่วันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้เราสามารถใช้เวลาของเรา

แน่นอน เรากอดกันบ่อย ๆ ในระหว่างวัน ทุกวัน และตอนเย็นสุดที่รักของฉันจะนวดเท้าของฉันขณะที่เรากอดกันแน่นบนโซฟา ฉันคิดว่าพฤติกรรมการผูกมัดนั้นเพียงพอแล้ว แต่กลับกลายเป็นว่าเรามีศักยภาพที่ซ่อนเร้น

'พื้นหลัง

อุปสรรคแรกในการฝึก Synergy บ่อยขึ้นคืออาการปวดหลังของฉัน ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างมาเป็นเวลา 40 ปีแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว มันจะกัดแทะพื้นหลังอยู่ต่ำกว่าการรับรู้อย่างมีสติ ฉันโทษการตกจากหลังม้ามานานแล้วตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น แต่ความจริงแล้วอาการปวดหลังของฉันน่าจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอและใช้เวลานั่งที่โต๊ะมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความฟิตไม่ดี scoliosis ยังก่อให้เกิด แม้ว่าอาการปวดระดับต่ำจะแฝงตัวอยู่เกือบตลอดเวลา แต่ก็แทบไม่ต้องใช้ยาหรือไปพบแพทย์

เมื่อฉันสะดุดกับคำแนะนำของการมีเพศสัมพันธ์ 'ทุกวัน' หรือการทำสมาธิทางเพศ ฉันกลัวว่าการย้ายไปรอบ ๆ เตียง เปลี่ยนข้าง การโอบขา และอื่นๆ อาจทำให้ปวดหลังและทำให้ปวดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฐานะนักสำรวจที่เต็มใจ ฉันกล้าที่จะลองดู เจ็บหรือไม่เจ็บ ไม่อยากให้มีอุปสรรคมาทำให้พลาดประโยชน์ที่จะได้รับจากซินเนอร์จี้

สามีของฉันก็ไม่บ่น เขารู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้ทดลองสัมผัสกับอวัยวะเพศทุกวัน

ประโยชน์ที่จะได้รับ

สิ่งที่ฉันพบนั้นน่าทึ่งมาก ก่อนอื่นเลย, รายการนุ่ม กลับกลายเป็นว่าไม่มีปัญหา ในไม่ช้าการหล่อลื่นตามธรรมชาติก็เกิดขึ้นเร็วขึ้นเช่นกัน บางทีความทรงจำของกล้ามเนื้อบางอย่างอาจบอกร่างกายว่ากิจกรรมทางเพศกำลังจะเริ่มขึ้น ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ

อย่างที่สอง ฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องหมั้นหมายกันสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในแต่ละครั้งอีกต่อไป เหมือนตอนที่การเกี้ยวพาราสีของเราเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ที่เป็นอิสระ แน่นอน บางครั้งช่วงพิเศษของเรา do เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

ประการที่สาม การแลกเปลี่ยนพลังงานอันละเอียดอ่อนและการฝึกหายใจของ การทำสมาธิอวัยวะเพศ ช่วยฉันด้วยวิธีต่างๆ ฉันมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวันเพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้หลังของฉันดีขึ้น เราได้ฝึกโยคะสั้นๆ ทุกวัน และได้เสร็จสิ้นโปรแกรมการวิ่ง "Couch to 5 km" นอกจากนี้ ฉันยังสังเกตเห็นว่าฉันจัดการตารางการทำงานได้ดีขึ้นเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การออกกำลังกาย ในที่สุด ฉันลงทุนในโต๊ะยืนอิเล็กทรอนิกส์ ตลอดทั้งวัน ฉันยืนพิงโต๊ะเป็นระยะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางที่รองรับหลังส่วนล่าง

อาการเจ็บหลังของฉันรบกวนจิตใจฉันน้อยกว่าที่เคยเป็นมา และฉันหวังว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของฉันจะช่วยได้มากกว่านี้ ฉันได้ทำ ห้าพิธีกรรมทิเบต ฝึกโยคะกับเพื่อนและท่าโยคะ การปฏิบัติทั้งสองแบบทำให้ฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นที่หลังส่วนล่างของฉัน เรายังวิ่งจ๊อกกิ้งช้า ๆ ทุกวัน และสร้างได้สูงสุด 30 นาทีต่อครั้ง การปรับปรุงสมรรถภาพของฉันจะเป็นสิ่งที่ดีเมื่อฉันโตขึ้นเช่นกัน การทำงานร่วมกันทำให้ฉันมีพลังงานและแรงจูงใจในการทำเช่นนี้อย่างไม่ต้องสงสัย

ฉันสนุกกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกอดกันเปล่าๆ เหนือสิ่งอื่นใด ฉันกับสามีสังเกตเห็นความรู้สึกสนิทสนมและความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก

 


นอกจากนี้โปรดดูที่: “การเข้าแบบนุ่มนวล” คืออะไร?