Maaaring Sisihin ang Postcoital Dysphoria
Ang pakikipagtalik ay maaaring magdulot ng maraming emosyon. Ang ilan sa mga ito ay magagandang damdamin, tulad ng postcoital bliss ng kapayapaan, koneksyon, at kasiyahan. Ngunit ang ilan sa mga ito ay hindi gaanong magandang damdamin, tulad ng pagkabalisa, pagkamayamutin, at kalungkutan. Kahit na kamangha-mangha ang pakikipagtalik, maaaring makaramdam ka pa rin ng pagbaba ng iyong kalooban. Kung naranasan mo na ang after-sex blues, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, mas malamang na nakakaranas ka ng tinatawag na postcoital dysphoria (PCD).
Siyempre, medyo nakakalito ang pakiramdam na malungkot pagkatapos makipagtalik — hindi ito eksakto ang nais na resulta. Ang pag-unawa sa PCD ay makapagbibigay sa iyo ng kalinawan tungkol sa kung bakit ito nangyayari at kung ano ang maaari mong gawin sa susunod na mangyari ito sa iyo. Para tumulong, kinausap ni Scary Mommy ang sex therapist na si Aliyah Moore. Narito ang kailangan mong malaman.
Ano ang postcoital dysphoria?
"Ang postcoital dysphoria ay kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding kalungkutan o pagkabalisa pagkatapos na makipagtalik, kahit na ang karanasan ay mabuti at kasiya-siya," sabi ni Moore sa Nakakatakot na Mommy. "Ang biglaang pag-agos ng mga emosyon ay maaaring maging napakalakas at humantong sa pag-iyak, detatsment, pagkamayamutin, o maraming iba pang emosyonal na tugon. Ang pananaliksik sa PCD ay kalat-kalat, ngunit ang mga magagamit na pag-aaral ay nagpapakita na ito ay isang pangkaraniwang pangyayari anuman ang kasarian o kasarian — kahit na ang mga babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na ipahayag ito sa pamamagitan ng pag-iyak."
Binibigyang-diin ni Moore ang PCD hindi Nangangahulugan na ang pakikipagtalik ay kakila-kilabot, na ang isang kapareha ay may ginawang mali, "o kahit na ang nakakaranas nito ay may pinagbabatayan na mga sikolohikal na isyu."
"Ito ay theorized na ang PCD ay maaaring nauugnay sa nakaraang sekswal na trauma, kasalukuyang mga problema sa relasyon o pagkabalisa, pangkalahatang pagkabalisa, hormonal shift, o mababang pagpapahalaga sa sarili," sabi niya. “Gayunpaman, dahil lang sa naranasan mo ang PCD ay hindi nangangahulugang nakikitungo ka sa mga isyung ito. Sa sarili kong pagsasanay, nagkaroon ako ng ilang mga pasyente na tila natawid ang kanilang mga wire; ang matinding bonding sensation ng sex ay minsan ay mag-trigger ng kalungkutan sa halip na euphoria.”
Bakit nangyayari ang PCD?
Bagama't wala pa ring konkretong paliwanag para sa PCD, sinabi ni Moore na mas mataas ang panganib para dito kung nakaranas ka ng sekswal na trauma sa nakaraan o may negatibong damdamin sa sekswal na aktibidad.
"Ang mga pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili o takot sa pag-abandona ay maaaring muling lumitaw pagkatapos ng pakikipagtalik at maging sanhi ng pagdagsa ng mga negatibong emosyon," paliwanag niya. "Hindi ako sigurado na ito ay talagang nangyayari sa ilang mga tao at hindi sa iba. Sa aking opinyon, sa tingin ko karamihan sa atin ay makakaranas ng ilang antas ng PCD kahit isang beses sa ating buhay kung palagi tayong aktibo sa pakikipagtalik. Ang mga pag-aaral sa PCD ay madalas na nakatuon sa mga kabataan na may limitadong karanasan sa sekswal ngunit nagpapakita pa rin ng mataas na mga rate ng pagkalat. Posibleng tumaas ang rate na iyon habang tumatanda ang mga tao at mas maraming karanasan sa pakikipagtalik.”
Iyon ay sinabi, itinuturo ni Moore na hindi lahat ay nagpoproseso ng kanilang mga emosyon sa parehong paraan. "Hindi mo kailangang lumuha o pumutok sa iyong kapareha upang maranasan ang PCD," sabi niya. "Sa tingin ko ang mga taong may pinagbabatayan na sikolohikal na mga isyu o isang kasaysayan ng trauma ay mas madaling ipahayag ang PCD nang matindi at maranasan ito nang mas madalas. Naniniwala ako na ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan na lumalala kapag ito ay sinamahan ng iba pang mga problema.”
Ano ang mga palatandaan?
Nagtataka kung ang iyong emosyon ay tanda ng postcoital dysphoria? "Karamihan sa mga tao ay hindi alam ang tungkol sa PCD, kaya maaaring mahirap na makilala ang pagkakaiba nito at pangkalahatang kalungkutan," sabi niya. "Ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang pagitan ng PCD at kalungkutan ay upang subukan at tukuyin ang dahilan. Kung makatuwiran para sa iyo na magalit, malamang na ito ay isang normal na pakiramdam. Kung walang malinaw na dahilan para sa iyong mga emosyon, malamang na ito ay PCD."
Ayon kay Moore, narito ang ilang bagay na dapat tandaan pagkatapos ng pakikipagtalik upang matukoy kung mayroon kang PCD o wala:
- Mayroon kang malakas, halos hindi makontrol na damdamin ng kalungkutan o pagkamayamutin pagkatapos ng pakikipagtalik ngunit hindi ganoon ang nararamdaman habang o bago ang pakikipagtalik.
- Walang malinaw na dahilan para sa mga emosyon. Hindi ka nagalit ng iyong kapareha, wala kang sakit, at walang nangyari pagkatapos ng pakikipagtalik upang ma-trigger ang mga damdaming ito.
- Ang mga damdamin ay tumama sa iyo halos kaagad pagkatapos ng sekswal na aktibidad o malapit sa pagtatapos nito. Hindi sila nabubuo nang tuluy-tuloy; sabay-sabay silang nagbubunton.
Ano ang maaari mong gawin kung naranasan mo ang PCD?
Sa PCD, sinabi ni Moore na mahalagang ipadama sa iyong sarili ang iyong nararamdaman. Bagama't maaaring hindi ito komportable sa isang bagong kapareha, sinabi niya na ang pagtatago nito ay makakasakit lamang sa inyong dalawa.
"Ang iyong nararamdaman ay isang kemikal na tugon na wala kang kontrol," sabi ni Moore. “Ito ay ganap na wasto, hindi mo kasalanan, at isang napakakaraniwang karanasan. Pananagutan mo ang iyong mga aksyon, kaya gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang pagpipigil sa sarili, ngunit huwag subukang labanan ang nararamdaman."
Kung naramdaman mo ang iyong sarili, inirerekomenda ni Moore ang mga ehersisyo sa paghinga upang makatulong na maibalik ang kalmado, tulad ng paghinga sa loob ng limang segundo at palabas sa loob ng limang segundo sa loob ng ilang minuto upang makita kung nakakatulong ito. Iminumungkahi din niya na bigyang pansin ang iyong katawan at isipan upang matukoy kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang maaaring makapagpaginhawa sa iyo.
“Pag-isipan kung may kailangan ka, tulad ng isang basong tubig o isang kumot, at tugunan ang mga pangangailangan o humingi ng tulong sa iyong kapareha,” sabi niya. "Maaaring kakaiba ito, ngunit karaniwan kong pinapayuhan ang aking mga pasyente na tratuhin ito tulad ng isang buzz o isang mataas - ganito ang mararamdaman mo hanggang sa hindi mo naramdaman, ngunit hindi ito magtatagal magpakailanman." Ang ilan sa mga pasyente ni Moore ay nagsabi na ang mga ritwal bago ang pakikipagtalik o pagkatapos ng pakikipagtalik ay nakakatulong din sa kanila, tulad ng paghinga, pag-stretch, pagpapamasahe mula sa iyong kapareha, o iba pang mga nakakarelaks na aktibidad bago ang pakikipagtalik ay maaaring makapagpahinga ng iyong isip at makatulong na maiwasan ang PCD.
"Lahat ay iba-iba, kaya maaaring tumagal ng ilang pagsubok at pagkakamali upang mahanap kung ano ang gumagana para sa iyo," sabi ni Moore. "Mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa iba." Idinagdag niya na karaniwan para sa PCD na mangyari nang isang beses o dalawang beses sa buong buhay ng isang tao, kaya hindi na kailangang mag-alala pagkatapos ng isang episode. Ngunit kung ito ay nagiging isang madalas na pangyayari - kahit na dalawang beses lamang sa parehong buwan - dapat kang makipag-ugnayan sa isang doktor o sex therapist.
