性交后烦躁不安可能是罪魁祸首

[来自可怕妈妈的原始帖子]

性可以带来很多情绪。 其中一些是美好的感觉,比如性交后的平静、联系和满足的幸福。 但其中一些是不太好的感觉,比如焦虑、烦躁和悲伤。 即使性爱很棒,您可能仍会感到情绪低落。 如果您曾经经历过性生活后的忧郁,那么您并不孤单。 事实上,您更有可能经历所谓的性交后烦躁症 (PCD)。

当然,做爱后感到悲伤可能会让人很困惑——这并不是我们想要的结果。 了解 PCD 可以让您清楚它发生的原因以及下次发生时您可以做什么。 为了提供帮助,Scary Mommy 与性治疗师 Aliyah Moore 进行了交谈。 这是您需要知道的。

什么是性交后烦躁不安?

“性交后烦躁症是指某人在双方同意的性行为后感到强烈的悲伤或痛苦,即使这种经历是有益健康和愉快的,”摩尔告诉 Scary Mommy。 “突然的情绪流可能会让人难以抗拒,并导致哭泣、疏离、易怒或其他一些情绪反应。 关于 PCD 的研究很少,但现有研究表明,无论性别如何,它都是一种普遍现象——尽管女性比男性更有可能通过哭泣来表达它。”

摩尔强调 PCD 才不是 意味着性行为很糟糕,一个伴侣做错了什么,“甚至经历过性行为的人有潜在的心理问题。”

“从理论上讲,PCD 可能与过去的性创伤、当前的关系问题或焦虑、普遍焦虑、荷尔蒙变化或自卑有关,”她说。 “但是,仅仅因为您经历过 PCD 并不一定意味着您正在处理这些问题。 在我自己的实践中,我遇到过一些患者,他们似乎只是把电线弄错了; 性的强烈结合感有时会引发悲伤而不是欣快感。”

为什么会发生PCD?

虽然对于 PCD 仍然没有具体的解释,但摩尔说,如果你过去经历过性创伤或对性活动有负面情绪,你患上它的风险就会更高。

“自卑感或害怕被遗弃的感觉会在性行为后重新出现,并导致负面情绪的涌入,”她解释道。 “我不确定它是否真的发生在某些人身上而不是其他人身上。 在我看来,如果我们一直保持性活跃,我认为我们大多数人一生中至少会经历一次某种程度的 PCD。 PCD 的研究通常集中在性经验有限但患病率仍然很高的年轻人身上。 随着人们年龄的增长和性经历的增加,这一比率可能会增加。”

也就是说,摩尔指出并不是每个人都以同样的方式处理他们的情绪。 “你不必流泪或对你的伴侣大发雷霆才能体验 PCD,”她说。 “我认为有潜在心理问题或创伤史的人更容易强烈地表现出 PCD 并更频繁地经历它。 我相信这是一种普遍现象,当它与其他问题结合在一起时会变得更糟。”

有什么迹象?

好奇你的情绪是否是性交后烦躁不安的迹象? “大多数人不了解 PCD,因此很难将它与一般的悲伤区分开来,”她说。 “区分 PCD 和悲伤的最好方法是尝试找出原因。 如果让你难过是有道理的,那么这可能是一种正常的感觉。 如果你的情绪没有明确的原因,那么很可能是 PCD。”

根据 Moore 的说法,以下是性生活后需要注意的一些事项,以确定您是否患有 PCD:

  • 您在性行为后有强烈的、几乎无法控制的悲伤或烦躁情绪,但在性行为期间或之前没有这种感觉。
  • 没有明确的情绪原因。 你的伴侣没有让你难过,你没有痛苦,性爱后没有发生任何事情来触发这些感觉。
  • 这种感觉几乎是在性行为之后或即将结束时立即袭来。 它们不会稳定地建立起来; 他们一下子堆积起来。

如果您遇到 PCD,您可以做什么?

对于 PCD,Moore 说重要的是让自己感受你的感受。 虽然与新伴侣在一起可能会让人感到不舒服,但她指出,隐藏它只会伤害你们俩。

“你所感受到的是一种你无法控制的化学反应,”摩尔说。 “这是完全正确的,不是你的错,而且是一种非常普遍的经历。 你要为自己的行为负责,所以尽量保持自我控制,但不要试图对抗这种感觉。”

如果你发现自己有感觉,摩尔建议进行呼吸练习以帮助恢复平静,比如吸气五秒钟,呼气五秒钟,持续几分钟,看看是否有帮助。 她还建议关注您的身心,以确定您的感受以及可以舒缓您的情绪。

“想想你是否需要任何东西,比如一杯水或一条毯子,然后满足这些需求或让你的伴侣帮忙,”她说。 “这听起来可能很奇怪,但我通常建议我的患者将其视为嗡嗡声或兴奋感——你会一直有这种感觉,直到你不再有这种感觉,但它不会永远持续下去。” Moore 的一些患者表示,性爱前后的仪式也对他们有帮助,例如呼吸、伸展运动、从伴侣那里获得按摩,或性爱前的其他镇静活动可能会放松您的思想并有助于预防 PCD。

“每个人都是不同的,因此可能需要反复试验才能找到适合您的方法,”摩尔说。 “你比任何人都了解自己。” 她补充说,PCD 在一个人的一生中发生一两次很常见,因此一次发作后无需担心。 但如果它变得频繁发生——即使在同一个月内只有两次——你应该联系医生或性治疗师。


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