性交後煩躁不安可能是罪魁禍首

[來自可怕媽媽的原始帖子]

性可以帶來很多情緒。 其中一些是美好的感覺,比如性交後的平靜、聯繫和滿足的幸福。 但其中一些是不太好的感覺,比如焦慮、煩躁和悲傷。 即使性愛很棒,您可能仍會感到情緒低落。 如果您曾經經歷過性生活後的憂鬱,那麼您並不孤單。 事實上,您更有可能經歷所謂的性交後煩躁症 (PCD)。

當然,做愛後感到悲傷可能會讓人很困惑——這並不是我們想要的結果。 了解 PCD 可以讓您清楚它發生的原因以及下次發生時您可以做什麼。 為了提供幫助,Scary Mommy 與性治療師 Aliyah Moore 進行了交談。 這是您需要知道的。

什麼是性交後煩躁不安?

“性交後煩躁症是指某人在雙方同意的性行為後感到強烈的悲傷或痛苦,即使這種經歷是有益健康和愉快的,”摩爾告訴 Scary Mommy。 “突然的情緒流可能會讓人難以抗拒,並導致哭泣、疏離、易怒或其他一些情緒反應。 關於 PCD 的研究很少,但現有研究表明,無論性別如何,它都是一種普遍現象——儘管女性比男性更有可能通過哭泣來表達它。”

摩爾強調 PCD 並不 意味著性行為很糟糕,一個伴侶做錯了什麼,“甚至經歷過性行為的人有潛在的心理問題。”

“從理論上講,PCD 可能與過去的性創傷、當前的關係問題或焦慮、普遍焦慮、荷爾蒙變化或自卑有關,”她說。 “但是,僅僅因為您經歷過 PCD 並不一定意味著您正在處理這些問題。 在我自己的實踐中,我遇到過一些患者,他們似乎只是把電線弄錯了; 性的強烈結合感有時會引發悲傷而不是欣快感。”

為什麼會發生PCD?

雖然對於 PCD 仍然沒有具體的解釋,但摩爾說,如果你過去經歷過性創傷或對性活動有負面情緒,你患上它的風險就會更高。

“自卑感或害怕被遺棄的感覺會在性行為後重新出現,並導致負面情緒的湧入,”她解釋道。 “我不確定它是否真的發生在某些人身上而不是其他人身上。 在我看來,如果我們一直保持性活躍,我認為我們大多數人一生中至少會經歷一次某種程度的 PCD。 PCD 的研究通常集中在性經驗有限但患病率仍然很高的年輕人身上。 隨著人們年齡的增長和性經歷的增加,這一比率可能會增加。”

也就是說,摩爾指出並不是每個人都以同樣的方式處理他們的情緒。 “你不必流淚或對你的伴侶大發雷霆才能體驗 PCD,”她說。 “我認為有潛在心理問題或創傷史的人更容易強烈地表現出 PCD 並更頻繁地經歷它。 我相信這是一種普遍現象,當它與其他問題結合在一起時會變得更糟。”

有哪些跡象?

好奇你的情緒是否是性交後煩躁不安的跡象? “大多數人不了解 PCD,因此很難將它與一般的悲傷區分開來,”她說。 “區分 PCD 和悲傷的最好方法是嘗試找出原因。 如果讓你難過是有道理的,那麼這可能是一種正常的感覺。 如果你的情緒沒有明確的原因,那麼很可能是 PCD。”

根據 Moore 的說法,以下是性生活後需要注意的一些事項,以確定您是否患有 PCD:

  • 您在性行為後有強烈的、幾乎無法控制的悲傷或煩躁情緒,但在性行為期間或之前沒有這種感覺。
  • 沒有明確的情緒原因。 你的伴侶沒有讓你難過,你沒有痛苦,性愛後沒有發生任何事情來觸發這些感覺。
  • 這種感覺幾乎是在性行為之後或即將結束時立即襲來。 它們不會穩定地建立起來; 他們一下子堆積起來。

如果您遇到 PCD,您可以做什麼?

對於 PCD,Moore 說重要的是讓自己感受你的感受。 雖然與新伴侶在一起可能會讓人感到不舒服,但她指出,隱藏它只會傷害你們倆。

“你所感受到的是一種你無法控制的化學反應,”摩爾說。 “這是完全正確的,不是你的錯,而且是一種非常普遍的經歷。 你要為自己的行為負責,所以盡量保持自我控制,但不要試圖對抗這種感覺。”

如果你發現自己有感覺,摩爾建議進行呼吸練習以幫助恢復平靜,比如吸氣五秒鐘,呼氣五秒鐘,持續幾分鐘,看看是否有幫助。 她還建議關注您的身心,以確定您的感受以及可以舒緩您的情緒。

“想想你是否需要任何東西,比如一杯水或一條毯子,然後滿足這些需求或讓你的伴侶幫忙,”她說。 “這聽起來可能很奇怪,但我通常建議我的患者將其視為嗡嗡聲或興奮感——你會一直有這種感覺,直到你不再有這種感覺,但它不會永遠持續下去。” Moore 的一些患者表示,性愛前後的儀式也對他們有幫助,例如呼吸、伸展運動、從伴侶那裡獲得按摩,或性愛前的其他鎮靜活動可能會放鬆您的思想並有助於預防 PCD。

“每個人都是不同的,因此可能需要反複試驗才能找到適合您的方法,”摩爾說。 “你比任何人都了解自己。” 她補充說,PCD 在一個人的一生中發生一兩次很常見,因此一次發作後無需擔心。 但如果它變得頻繁發生——即使在同一個月內只有兩次——你應該聯繫醫生或性治療師。


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