協同作用是夫妻的練習。 一起工作實際上可以更容易地進行令人滿意的性活動而沒有高潮。 大多數人發現獨自一人時管理性能量更具挑戰性，因此我們建議您在嘗試此練習之前與合作夥伴聯繫。
如果您正在尋找對這種另類做愛方式感興趣的伴侶，請查看此 約會應用 （由與 SynergyExplorers.org 網站無關的人開發）。
也就是說，如果你單身，你可以做很多事情來為未來的聯繫做好準備。 也許花時間記錄您的擔憂。 任何未解決的問題會妨礙未來的親密關係嗎？ 你想放棄什麼，這樣你就可以對一個健康的伴侶開放和回應？
你如何看待“愛”？ 你有什麼可以提供給合作夥伴的？ 你的期望現實嗎？ 您是否過度使用性輔助工具？ 你能享受沒有毒品或網絡干擾的生活嗎？ 如果沒有，為什麼不呢？
你能找到一群願意交換的單身朋友嗎 穿上衣服，治癒的觸感，所以你在等待伴侶時感覺更受培養？
一定要看看這個 關於伴侶之間自我保健的文章s.
能量循環
最後，幾千年來，各種傳統都為那些發現自己獨身一段時間的人建議了一些做法。 （下面的自我報告。）不要對這些做法過於“宗教化”。 但是，嘗試使用它們可以教會您有關性慾的重要信息以及管理它的選擇。
如果您不想閱讀他人的經驗，而只想獲得一套說明，請查看名為“睾丸呼吸。” 如果你不是男人，你可以即興發揮。
一個年輕人實驗：
我從 藏族六禮. 【只有在性慾過強時才應進行此練習； 否則它可能會耗盡。] 我做了 5 次。 我知道它說一次通常就足夠了。 好吧，要么我不夠好，只是需要更多的練習，要么我的性“能量”太高了。 我能數到的最好的數是 5。我知道最後呼吸會用很大的力氣回來。 吸氣時，收緊腹肌，挺胸，使呼吸加快。 這讓我放鬆了一些。
接下來，我盤腿坐在地板上。 ……抱住自己——沒有其他刺激，沒有移動或任何東西。 我閉著眼睛，這樣更容易想像。 我做了我對通過鼻子吸氣的解釋。 …
我一直深吸一口氣，直到我專注於我的生殖器並在那裡“呼吸”。 然後我通過嘴呼氣，同時想像“呼吸”從我的脊椎上升到我的頭然後呼出。
我做了這個圈子呼吸，同時抱著自己很長一段時間。 我不確定多久。 我忘記了時間，但它可能已超過10分鐘。
通過這種呼吸的部分方式開始“感覺”非常好。
快感建立起來，我繼續呼吸。 有趣的是，我在這期間開始變得柔軟。 我開始完全勃起，需要釋放。 ......手淫的需要和慾望就這樣消失了。
我的身體似乎確實充滿了電。我充滿了——我想唯一的說法就是——能量。我不需要自慰。然後我進入下一步。 ……我仍然盤腿坐在地板上，讓身體放鬆。我把下巴放到胸口，閉上眼睛。我讓每一塊能放鬆的肌肉都放鬆。我讓自己的心情放鬆。我又忘了時間。我想我這樣的狀態至少持續了 5 分鐘。感覺很幸福。 ……性緊張消失了，我感覺很好。
我會說，並不是所有的性“能量”都消失了。 感覺更像是“受控”。 我現在沒有手淫的強烈願望。
年輕女性的實驗：
一位年輕女子的視頻博客講述了她放棄手淫和色情片的經歷：
1,5年後的真相
另一個年輕女性的實驗：
當性生活受挫時，我會練習放鬆陰道肌肉並儘可能順暢地呼吸。 我把手放在我的陰道上，輕輕地愛撫。 這真的讓我平靜了很多。 我將另一隻手放在我左乳房的正下方（到達我的心臟）……並保持在那裡。 這也有幫助。
隨著我陰道的緊張感隨著性衝動的緊迫性逐漸消退，我馬上就睡著了。 當我早上醒來時，我很高興。
我認為這種方法顯示了不忽視性慾的重要性。 我們需要不時直接解決這個問題。
一位早期醫生的建議：
“離開”冥想
[釋放多餘的性能量……]，在直背椅子上坐 15-20 分鐘。
將手和手臂放到一邊； 將雙腳平放在地板上； 將下巴向前放到乳房上，並放棄對身體的所有控制。 鬆手; 膝蓋，腳，腳趾，手臂，手和指尖必須放鬆； 眼皮，嘴巴，實際上身體的每個部分都必須放開； 喉嚨的下巴和胃可能最後屈服，但對自己重複一遍：“我放棄了。 我放棄。” 安靜而緩慢地呼吸。 保持這種狀態15-20分鐘。
當獲得完美的放鬆狀態時，您會悄悄地將內在意識使用您的性能量進行更新。 你會升起，精神煥發，精力充沛，充滿活力。 ……所有的本地激勵和需求都消失了。
[從 情人的世界 作者：AB Stockham MD，第 105-106 頁]