ለጤና እና ለደህንነት በጣም አስፈላጊ አካል ጠንካራ ግንኙነት ነው. በስሜታዊ መረጋጋት በኩል ጠንካራ ግንኙነት በአካላዊ ጤንነት እና ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተቃራኒው፣ ከጠንካራ ግንኙነት እጦት መገለል ከዋና ዋና የጤና ጉዳዮች እንደ አስጨናቂ ህይወት፣ ጭንቀት፣ ውፍረት እና አሉታዊ ጉዳዮች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል።
በግል ሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ዋና ዋና አስጨናቂዎች አሉ። ከዋነኞቹ አስጨናቂዎች አንዱ መጥፎ ግንኙነት ነው. ብዙ የስነ-ልቦና ችግሮች እና የሰውነት ጤና ጉዳዮችን የሚጀምር የስሜት ቁስለት ዋነኛ ምንጭ ነው. ስለዚህ ጤናማ ህይወትን ለመጠበቅ ጠንካራ ግንኙነት ወሳኝ ነው.
የጠንካራ ግንኙነት ጥቅሞች
ጥናቱ እንደሚያመለክተው ጠንካራ ግንኙነት ለመኖር ጥቂት አመታትን እንደሚጨምር እና ጥሩ ጤናን እንደሚያበረታታ ነው. እንግዲያው ጠንካራ ግንኙነት በአጠቃላይ ጤና ላይ እንዴት ዋጋ እንደሚጨምር እንይ.
1. ረጅም ዕድሜ መኖር
የባልደረባዎች ፍቅር ከጤንነትዎ እና ከደህንነትዎ ጋር ይጣጣማል። በምርምር መሰረት, በህይወት ውስጥ አመታትን ለመጨመር ይረዳል. የትዳር ጓደኛ የሚያደርጋቸው ትንንሽ ነገሮች ግንኙነቱን ትርጉም ያለው ያደርገዋል። ትስስሩ በጠነከረ መጠን ለሕይወት የበለጠ ዋጋ ይሰጣል። በረጅም ጊዜ ውስጥ, የጠንካራ ግንኙነት ውጤት አንድ ሰው ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንዲኖር ያደርገዋል.
ተመራማሪዎች ምን ያህል ጠንካራ ግንኙነት ለሕይወት ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ ብዙ ጥናቶችን አድርገዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች ከሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ ከግንኙነት የበለጠ ተጠቃሚ ይሆናሉ። ከዚህም በላይ ጠንካራ ግንኙነት ወደ ሕይወት ሦስት ተጨማሪ ዓመታት ሊጨምር ይችላል ተብሎ ይታሰባል, ነገር ግን በዚህ ረገድ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.
2. ጭንቀትን መቋቋም
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ውጥረት እንደ ድብርት፣ ሱስ እና ADHD ያሉ ብዙ የባህሪ መታወክዎችን ሊያስከትል ይችላል። አንድ ሰው ቀድሞውኑ የተወሰነ የባህሪ ሁኔታ ካጋጠመው፣ ጭንቀት ሊያባብሰው ይችላል። ጠንካራ ግንኙነት ሀሳብዎን እና ስሜትዎን ሊያካፍሉት ከሚችሉት ሰው ጋር ይሰጥዎታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነፃ መቀራረብ እንደ መተቃቀፍ በአንጎል ውስጥ ኦክሲቶሲንን ለመቀስቀስ ይረዳል።
ኦክሲቶሲን የሰውነትን የጭንቀት ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል, እና ጥሩ ስሜትን ያበረታታል. የጭንቀት ሆርሞኖች አንድን ሰው የበረራ ወይም የጦርነት ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ይሁን እንጂ በዚህ መንገድ መቆየት ለጤና አደገኛ ነው, እና ዋና ዋና የአደጋ መንስኤዎችን ይጨምራል, ለምሳሌ የልብ ሕመም የመጨመር ዕድል.
3. የባህሪ መዛባትን ያስወግዱ
ብዙ ጊዜ ብቸኝነት ከጊዜ በኋላ በአንድ ሰው ላይ አንዳንድ ዓይነት የባህርይ መዛባትን የሚያስከትል ምክንያት ነው. ከጠንካራ ግንኙነት ፍቅር እና ፍቅር አስፈላጊ ናቸው. በምርምር መሰረት ባለፉት አስርት አመታት ውስጥ በአሜሪካውያን የብቸኝነት ስሜት በ16 በመቶ ጨምሯል። በተጨማሪም ከአራት አሜሪካውያን አንዱ ስለችግሮቻቸው የሚያናግረው እንደሌለ ተዘግቧል።
ይህ ትልቅ አኃዛዊ ውጤት ነው, እና በሁሉም የዕድሜ ምድቦች ውስጥ ባሉ ሰዎች በተለይም በልጆችና ጎልማሶች ላይ የባህሪ መዛባት ዋነኛ መንስኤ ነው. ስለዚህ, ሱስን ለመቋቋም አንድ ሰው የመልሶ ማቋቋም ማዕከሎችን ዝርዝር ሊያገኝ ይችላል. ሆኖም፣ በተለያዩ የሱስ ሕክምና ደረጃዎች በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ፣ ሀ ተስማሚ የኢንሹራንስ እቅድ ከሚወዷቸው ሰዎች ፍቅር እና ድጋፍ ጋር.
4. የብቸኝነት ዋርድ
ብቸኝነት ዛሬ ዓለም እየተጋፈጠ ያለ ወረርሽኝ እንደሆነ ይታመናል። ብቸኝነት ማለት አንድ ሰው በግንኙነቶች ውስጥ ትርጉም ያለው ግንኙነት እና ትስስር የለውም ማለት ነው። ትርጉም ያለው ግንኙነት አለመኖር ያለጊዜው ሞት እንደሚያስከትል ስለሚታመን ይህ ለአእምሮ ፍጡራን በጣም ጎጂ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ጋር ሲነፃፀር በ 50 እጥፍ አደገኛ ነው.
ጠንካራ ግንኙነት ለግለሰብ ህይወት ወሳኝ ትርጉም እና አላማ ስለሚሰጥ ብቸኝነትን ያቃልላል። በወፍራም እና በቀጭኑ ሁል ጊዜ ከጎንዎ ከሚገኝ ሰው ድጋፍ ይሰጥዎታል። ይህ ሰው በእርግጠኝነት የእርስዎን ችግሮች ሰምቶ እነዚያን ጉዳዮች ለመፍታት ይረዳዎታል። ውሎ አድሮ ረጅም ዕድሜን ያበረታታል.
5. ልብን ይከላከላል
በጠንካራ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች ጠንካራ ግንኙነትን ብቻ ሳይሆን ጥሩ የልብ ጤንነትም ይደሰታሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጠንካራ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች የልብ ድካም ያነሱ ናቸው. የተሰበረ-ልብ ሲንድሮም ልብ እንዴት እንደሚንከባለል የሚጎዳ በሽታ ነው, እና ደካማ ግንኙነት ውጤት ነው.
መጥፎ ግንኙነቶች በግለሰቦች ላይ ጭንቀትን ይጨምራሉ. የተጨነቁ ሰዎች የልብ ችግሮችን መቋቋም አለባቸው. ውጥረት እንኳ ደም እንዴት እንደሚረጋ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ጤናማ ያልሆነ ጭንቀትን የመቋቋሚያ ዘዴዎች እንደ ጤናማ ያልሆኑ የተጠበሰ መክሰስ እና የማይረቡ ምግቦችን መመገብ ለልብ ችግሮች እና ለደም ግፊት ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።
6. በአእምሮ ሹል ይሁኑ
ጠንካራ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች የተሻለ የአእምሮ ጤንነት ያገኛሉ። ፍቅር፣ ፍቅር እና ትውስታዎች የአልዛይመርስ እና የመርሳት ችግርን ለመቋቋም ይረዳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ እንደ ማህደረ ትውስታ ያሉ በጣም የተሻሉ የግንዛቤ ችሎታዎች ይደሰታሉ።
ባልደረባዎች እንደ ጥሩ ትውስታዎች ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመጠጥ እና ማጨስን የመሳሰሉ የአንጎል-ጤናማ እንቅስቃሴዎችን ይደግፋሉ ተብሎ ይታመናል።
7. እርስ በርሳችሁ ጤናማ ይሁኑ
ጥሩ እና ጠንካራ ግንኙነት ያላቸው አጋሮች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ረገድ አጋሮቻቸውን መደገፍ ይችላሉ። ድጋፉ ሁለቱንም የአካል ብቃት እና የጤና ግቦችን ለማሳካት ይረዳል። አጋሮች እንደ የእግር ጉዞ፣ መውጣት፣ ብስክሌት መንዳት እና አልፎ ተርፎም የእግር ጉዞን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማሳለፍ ሊፈልጉ ይችላሉ።
8. ፈውስ ይደግፉ
ስሜታዊ ፈውስም ሆነ የሰውነት ቁስሎች መፈወስ፣ ከባልደረባ የሚሰጠው ድጋፍ ፈውስን ያቃልላል እና ይደግፋል። ምርምርም ይህንን እውነታ ይደግፋል እናም ጤናማ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ በከፍተኛ ፍጥነት ያገግማሉ። በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ሰዎች ህመምን እና ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ እንደሚቋቋሙ ይጠቁማል.
9. የመርዛማ ግንኙነትን ያስወግዱ
ከባልደረባ ጋር ጤናማ እና ጠንካራ ትስስር ግንኙነቱን ጠንካራ ያደርገዋል። በጋራ መደጋገፍ ጥሩ ግንኙነት መፅናናትን እና እድገትን ያበረታታል። ለግንኙነትዎ ዕድል ይስጡ; በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ነገሮች ጥሩ አይደሉም ብለው ካሰቡ፣ ፈቃድ ያላቸውን ባለትዳሮች ቴራፒስት ይጎብኙ።
ይውሰዱ
ጠንካራ እና ጤናማ ግንኙነት በህይወትዎ ላይ ድንቅ ነገሮችን ያመጣል. ደስታን፣ ሰላምን እና የህይወት ትርጉምን ሊሰጥ ይችላል። ጠንካራ ግንኙነት የአእምሮን ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳል. ከዚህም በላይ እንደ የልብ ሕመም ያሉ ዋና ዋና የጤና አደጋዎችን እንደሚቀንስ ይታመናል.
ኦሪጅናል Bitflex.com ጽሑፍ በዴቪድ ስሚዝ፣ ሰኔ 18፣ 2021
ከጀርባ ስላለው ሳይንስ የበለጠ የመቀራረብ ጥቅሞች እና ወጪዎች ማገጃ ና አለመስማማት
