Vše, co potřebujete vědět o zadržování spermatu

Původní článek Ann Pietrangelo, healthline.com

Co je retence spermatu?

Zadržování spermatu je způsob, jak se vyhnout ejakulaci.

Můžete to udělat úplně se zdržet sexuální aktivity, samozřejmě. Nebo se můžete naučit orgasmu bez ejakulace.

Ačkoli to může znít jako nějaký divoký nový výstřelek, praxe je pravděpodobně tak stará jako lidstvo.

Lidé mají různé důvody k vyzkoušení, od fyzického přes emoční až po duchovní.

Pokračujte ve čtení, protože zkoumáme některé z potenciálních výhod retence spermatu, jak se to dělá, a zda výzkum podporuje teorie, které jsou za ní.

Kde se tato myšlenka vzala?

Retence spermatu se může jevit jako moderní koncept, ale je to pouze proto, že weby a fóra usnadnily diskusi o takových věcech otevřeně.

Ve skutečnosti je to myšlenka, která byla již dlouhou dobu a ve skutečnosti je součástí některých starodávných praktik.

Lidé uvádějí řadu důvodů pro svůj zájem o udržení spermatu, včetně přesvědčení, že vás častá ejakulace oslabuje.

Někteří říkají, že retence spermatu zlepšuje plodnost, sexuální rozkoš nebo fyzické zdraví.

Mnozí věří, že retence spermií pomáhá přesměrovat sexuální energie do jiných oblastí života nebo že zlepšuje emoční zdraví a duchovní růst.

Pro některé je to nejlepší cesta sebeovládání.

Je to totéž jako 'NoFap'?

Slovo „NoFap“ se často používá ve stejném kontextu jako uchovávání spermatu, ale ve skutečnosti to není totéž.

NoFap je název organizace a Nofap.com je přidružená komunitní webová stránka pro zotavení porno.

Oddíl „about“ NoFap.com vysvětluje, že NoFap není sloveso, princip nebo pohyb.

Jejím cílem je poskytovat informace a komunitní podporu lidem, kteří se chtějí zotavit z nutkavého sexuálního chování a zlepšit své vztahy.

Takže, i když to může být součástí diskuse, NoFap se zaměřuje na prolomení závislost na pornone konkrétně na zadržování spermatu.

Je znám pod nějakými jinými jmény?

Některé další názvy pro uchovávání spermatu jsou:

koitus reservatus
základní ochrana
sexuální kontinence

Je také součástí praktik, jako jsou:

cai Yin pu Yang a cai Yang pu Yin
karezza
maithuna
sexuální transmutace
tantrický sex
taoismus

Jaké jsou údajné výhody?

Lidé poukazují na celou řadu výhod pro udržení spermatu, jako například:

Duševní

více sebevědomí a sebekontroly
méně úzkosti a deprese
zvýšená motivace
lepší paměť, koncentraci a celkové kognitivní funkce

Fyzický

větší vitalita
zvýšený růst svalů
silnější vlasy, hlubší hlas
zlepšená kvalita spermií

Duchovní

hlubší vztahy
silnější životní síla
lepší celkové štěstí

Existuje nějaký výzkum, který by to podpořil?

Je to složité, mnohostranné téma a chybí výzkum. Neexistence dostatečného výzkumu však neznamená, že všechna tvrzení jsou nepravdivá.

Znamená to, že k dosažení pevných závěrů o konkrétních tvrzeních je zapotřebí dalšího výzkumu a dlouhodobějších studií.

Zde je několik publikovaných studií:

V roce 2018 provedli vědci a systematický přehled, studieTzrezivělý zdroj studií o délce ejakulační abstinence a charakteristikách spermatu. Zaznamenali různou kvalitu a omezenou povahu stávajících studií. Důkazy naznačují, že abstinenční období kratší než jeden den, spíše než delší období abstinence, souvisí se zlepšením pohyblivost spermií.
Hlášení v a 2007 studie na zvířatechvědci zjistili, že receptory androgenů v mozku, které pomáhají vašemu tělu využívat testosteron, byly nižší častá masturbace.
V malá 2003 studieDůvěryhodný zdroj, vědci dokumentovali souvislost mezi ejakulací a změnami hladin testosteronu v séru. U 28 dobrovolníků dosáhla hladina testosteronu nejvyšší hodnoty sedmého dne abstinence.
A malá 2001 studieDůvěryhodný zdroj zjistili zvýšené hladiny testosteronu u účastníků, kteří se zdrželi masturbace po dobu tří týdnů.
V 2000 studieDůvěryhodný zdroj u mužů sportovců vědci zjistili, že sexuální aktivita neměla škodlivý účinek o atletickém výkonu, ale mít styk dvě hodiny před konkurencí.

Existují rizika, která je třeba zvážit?

Nezdá se, že by existoval důkaz, že retence spermatu je nebezpečná pro fyzické nebo emoční zdraví. Pokud máte z toho dobrý pocit, pokračujte.

Jak se to dělá?

Můžete se zdržet sexu nebo se můžete naučit mít sex orgasmus bez ejakulace.

Vyžaduje to hodně kontroly svalů, takže si ve zvyku dělat Kegelové cvičení. Protažení pánevních svalů těsně před ejakulací je klíčové.

Projekt Mayo Clinic nabízí tyto cvičební techniky:

Najděte svaly pánevního dna. Přestaňte močit uprostřed nebo napněte svaly, které vám brání v průchodu plynu. Nyní máte pocit, kde jsou tyto svaly.
Tato cvičení můžete provádět při ležení, sezení, stání nebo dokonce chůzi.
Uzavřete svaly pánevního dna. Podržte po dobu tří sekund a poté uvolněte po dobu tří sekund.
Zaměřte se pouze na kontrakci svalů pánevního dna. Udržujte svaly v hýždích, stehnech a břiše uvolněné. Dýchejte volně.
Udělejte to v sadách po 10, nejméně 3krát denně, aby se vytvořila kontrola svalů.

Udržování kontroly

Během vaginálního, análního nebo orálního sexu budete muset udržovat kontrolu nad svaly. UKaskmen.com nabízí tyto návrhy:

Uvolněte napětí v čelisti, hýždích a nohou. Naučte se relaxovat a vyhnout se nadměrnému hromadění energie v pánvi.
Když se orgasmus blíží, zhluboka se nadechněte. Pokuste se uklidnit své tělo na několik okamžiků. Dejte pozor na druhou osobu.

Podle Brojo.org, v tomto bodě můžete vyvíjet tlak na oblast mezi konečníkem a šourkem (perineum). To může způsobit retrográdní ejakulace, proces, který posílá ejakulát do močového měchýře místo ven z penisu. Nezastaví to orgasmus.

UKaskmen.com však poznamenává, že retrográdní ejakulace nemusí být způsob, jak získat „pozitivní, tekoucí energii“.

Nateliason.com říká, že když narazíte na bod bez návratu, stiskněte svaly pánevního dna, jako byste dělali Kegels, otevřete oči a přestaňte hladit, abyste dosáhli suchého orgasmu. Zpočátku můžete být příliš brzy nebo příliš pozdě, protože to vyžaduje čas a praxi.

Neexistuje správné nebo špatné chování. Může to jednoduše záviset na tom, čeho se snažíte dosáhnout, nebo co se vám zdá správné.

Má to být krátkodobá nebo dlouhodobá praxe?

Je to velmi osobní záležitost. Zvažte své důvody za procvičování retence spermatu a za to, co doufáte.

Pokud to funguje pro vás, nezdá se, že by pokračování pokračovalo. Pokud tomu tak není, můžete se kdykoli zastavit.

Stále se můžete věnovat sexuální aktivitě?

Absolutně.

Jak můžete praktikovat neejakulační masturbaci?

Naučit se uchovávání spermatu bude vyžadovat disciplínu a určité množství praxe.

Masturbace neublíží vám ani to neovlivní vaši schopnost produkovat spermie. A může to pomoci cvičit na vlastní pěst, než to zkusíte s partnerem. Opět je to otázka osobních preferencí.

Ujistěte se, že vaše svaly na nohou a hýždě nejsou pevné. Zhluboka se nadechněte, aby se vaše svaly uvolnily. Dávejte pozor na signály vašeho těla. Naučte se rozpoznávat vaši úroveň vzrušení a jaké to je těsně před orgasmusem.

Tady jsou málo přístupů zadržet orgasmus:

Když se cítíte, jak se orgasmus blíží, stiskněte konec penisu, kde se hlava připojí k hřídeli. Udržujte toto stlačení na několik sekund, zatímco nutkání k ejakulaci prochází. Opakujte podle potřeby.
Prsty vyvíjejte tlak na perineum. Cvičení vám pomůže určit správné místo pro spuštění retrográdní ejakulace.