Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Pengekalan Air Mani

Artikel asal oleh Ann Pietrangelo, healthline.com

Apakah pengekalan air mani?

Pengekalan air mani adalah amalan mengelakkan ejakulasi.

Anda boleh melakukan ini dengan menahan diri dari aktiviti seksual sama sekali, sudah tentu. Atau anda boleh belajar bagaimana untuk orgasme tanpa pancutan.

Walaupun ia mungkin terdengar seperti trend baru yang liar, amalan itu mungkin setua manusia.

Orang ramai mempunyai sebab yang berbeza untuk mencubanya, dari fizikal kepada emosi kepada rohani.

Teruskan membaca sambil kami meneroka beberapa manfaat potensi pengekalan air mani, cara ia dilakukan dan sama ada penyelidikan menyokong teori di sebaliknya.

Dari mana datangnya idea ini?

Pengekalan air mani mungkin kelihatan seperti konsep moden, tetapi ini hanya kerana tapak web dan forum telah memudahkan untuk membincangkan perkara sedemikian secara terbuka.

Realitinya, ia merupakan idea yang sudah lama wujud dan sebenarnya merupakan sebahagian daripada beberapa amalan kuno.

Orang ramai memberikan pelbagai sebab untuk minat mereka terhadap pengekalan air mani, termasuk kepercayaan bahawa pancutan yang kerap melemahkan anda.

Ada yang mengatakan bahawa pengekalan air mani meningkatkan kesuburan, keseronokan seksual, atau kesihatan fizikal.

Ramai yang percaya bahawa pengekalan sperma membantu mengalihkan tenaga seksual ke bidang kehidupan yang lain, atau ia meningkatkan kesihatan emosi dan pertumbuhan rohani.

Bagi sesetengah orang, ia adalah yang muktamad perjalanan mengawal diri.

Adakah ia sama dengan 'NoFap'?

Perkataan "NoFap" sering digunakan dalam konteks yang sama seperti pengekalan air mani, tetapi ia bukanlah perkara yang sama.

NoFap ialah nama sebuah organisasi, dan Nofap.com ialah tapak web pemulihan lucah berasaskan komuniti yang berkaitan.

Bahagian "mengenai" NoFap.com menerangkan bahawa NoFap bukanlah kata kerja, prinsip atau pergerakan.

Tujuan yang dinyatakan ialah menyediakan maklumat dan sokongan komuniti untuk membantu orang yang ingin pulih daripada tingkah laku seksual yang kompulsif dan memperbaiki hubungan mereka.

Jadi, walaupun ia mungkin sebahagian daripada perbincangan, tumpuan NoFap adalah untuk memecahkan pergantungan pada lucah, tidak khusus pada pengekalan air mani.

Adakah ia dikenali dengan nama lain?

Beberapa nama lain untuk pengekalan air mani ialah:

reservitus coitus
pemuliharaan mani
penahanan seksual

Ia juga sebahagian daripada amalan seperti:

cai Yin pu Yang dan cai Yang pu Yin
karezza
maithuna
transmutasi seksual
seks tantrik
Taoisme

Apakah faedah yang dikatakan?

Orang ramai menunjuk ke arah pelbagai manfaat untuk pengekalan air mani, seperti:

Mental

lebih yakin dan mengawal diri
kurang kebimbangan dan kemurungan
peningkatan motivasi
ingatan yang lebih baik, tumpuan, dan fungsi kognitif keseluruhan

Fizikal

daya hidup yang lebih besar
peningkatan pertumbuhan otot
rambut lebih tebal, suara lebih dalam
kualiti sperma bertambah baik

Rohani

perhubungan yang lebih mendalam
daya hidup yang lebih kuat
kebahagiaan keseluruhan yang lebih baik

Adakah terdapat penyelidikan untuk menyokong ini?

Ia adalah topik yang rumit, pelbagai rupa, dan kurang penyelidikan. Tidak mempunyai penyelidikan yang mencukupi tidak bermakna semua tuntutan adalah palsu.

Ini bermakna bahawa penyelidikan tambahan dan kajian jangka panjang diperlukan untuk mencapai kesimpulan yang kukuh tentang tuntutan tertentu.

Berikut adalah beberapa kajian yang diterbitkan:

Pada tahun 2018, penyelidik menjalankan a tinjauan sistematik, kajianTSumber berkarat kajian tentang tempoh pantang ejakulasi dan ciri-ciri air mani. Mereka menyatakan kualiti yang berbeza-beza dan sifat terhad kajian sedia ada. Bukti menunjukkan bahawa tempoh berpantang kurang daripada sehari, berbanding tempoh berpantang yang lebih lama, dikaitkan dengan peningkatan dalam pergerakan sperma.
Melaporkan dalam a 2007 kajian haiwan, penyelidik mendapati bahawa reseptor androgen dalam otak, yang membantu badan anda menggunakan testosteron, adalah lebih rendah dengan kerap melancap.
Dalam pakej kajian kecil 2003Sumber Dipercayai, penyelidik mendokumentasikan hubungan antara ejakulasi dan perubahan dalam tahap testosteron serum. Di antara 28 sukarelawan, tahap testosteron memuncak pada hari ketujuh pantang.
A kajian kecil 2001Sumber Dipercayai mendapati tahap testosteron yang tinggi dalam peserta yang menahan diri daripada melancap selama tiga minggu.
Dalam pakej Kajian 2000Sumber Dipercayai daripada atlet lelaki, penyelidik mendapati bahawa aktiviti seksual tidak mempunyai kesan yang memudaratkan pada prestasi olahraga, tetapi melakukan persetubuhan dua jam sebelum pertandingan boleh.

Adakah terdapat risiko untuk dipertimbangkan?

Nampaknya tidak ada bukti bahawa pengekalan air mani adalah berisiko kepada kesihatan fizikal atau emosi. Jika anda berasa baik mengenainya, teruskan.

Bagaimana ia dilakukan?

Anda boleh menahan diri daripada seks atau anda boleh belajar untuk melakukan syahwat tanpa ejakulasi.

Ia memerlukan banyak kawalan otot, jadi biasakan melakukan Latihan Kegel. Membengkokkan otot pelvis anda sejurus sebelum ejakulasi adalah kunci.

. Mayo Clinic menawarkan teknik senaman ini:

Cari otot lantai pelvis anda. Berhenti membuang air kecil di tengah atau kencangkan otot yang menghalang anda daripada mengeluarkan gas. Sekarang anda mempunyai rasa di mana otot-otot itu berada.
Anda boleh melakukan senaman ini sambil berbaring, duduk, berdiri, atau berjalan.
Kecutkan otot lantai pelvis anda. Tahan selama tiga saat, kemudian berehat selama tiga saat.
Fokus pada mengecutkan otot lantai pelvis anda sahaja. Pastikan otot-otot di bahagian punggung, peha dan perut anda santai. Bernafas dengan bebas.
Lakukan ini dalam set 10, sekurang-kurangnya 3 kali sehari, untuk membina kawalan otot.

Mengekalkan kawalan

Semasa hubungan seks faraj, dubur atau oral, anda perlu mengekalkan kawalan ke atas otot anda. UKaskmen.com menawarkan cadangan ini:

Lepaskan ketegangan pada rahang, punggung, dan kaki. Belajar untuk berehat dan elakkan pengumpulan tenaga yang berlebihan di pelvis.
Apabila orgasme menghampiri, tarik nafas panjang dan dalam. Cuba pegang dengan sempurna untuk beberapa saat untuk menenangkan badan anda. Letakkan perhatian anda pada orang lain.

Menurut Brojo.org, pada ketika ini anda boleh menggunakan tekanan pada kawasan antara dubur dan skrotum (perineum). Ini boleh menyebabkan ejakulasi retrograde, satu proses yang menghantar ejakulasi ke dalam pundi kencing dan bukannya keluar zakar. Ia tidak menghentikan orgasme.

Walau bagaimanapun, UKaskmen.com menyatakan bahawa ejakulasi retrograde mungkin bukan cara untuk mendapatkan "tenaga yang positif dan mengalir."

Nateliason.com mengatakan bahawa apabila anda mencapai titik tidak dapat kembali, picit otot lantai pelvis anda seolah-olah anda sedang melakukan Kegel, buka mata anda, dan berhenti mengusap untuk mencapai orgasme yang kering. Pada mulanya, anda mungkin terlalu awal atau terlambat, kerana ia memerlukan masa dan latihan.

Tidak ada cara yang betul atau salah. Ia mungkin hanya bergantung pada apa yang anda cuba capai atau apa yang anda rasa sesuai untuk anda.

Adakah ini dimaksudkan untuk menjadi amalan jangka pendek atau panjang?

Ia adalah perkara yang sangat peribadi. Pertimbangkan alasan anda untuk mengamalkan pengekalan air mani dan apa yang anda harap dapat perolehi.

Jika ia berkesan untuk anda, nampaknya tidak ada salahnya untuk meneruskan. Jika tidak, anda boleh berhenti pada bila-bila masa.

Adakah anda masih boleh melakukan aktiviti seksual?

Sudah tentu.

Bagaimanakah anda boleh mengamalkan onani tanpa pancutan?

Ia akan mengambil disiplin dan sejumlah latihan untuk mempelajari pengekalan air mani.

Melancap tidak akan mencederakan anda, dan juga tidak akan menjejaskan keupayaan anda untuk menghasilkan sperma. Dan ia mungkin membantu untuk berlatih sendiri sebelum mencubanya dengan pasangan. Sekali lagi, ini soal keutamaan peribadi.

Pastikan otot kaki dan punggung anda tidak menjadi tegar. Tarik nafas dalam-dalam untuk membantu mengekalkan otot anda relaks. Perhatikan isyarat badan anda. Belajar untuk mengenali tahap keghairahan anda dan bagaimana rasanya sejurus sebelum orgasme.

Berikut adalah a beberapa pendekatan untuk menahan orgasme:

Apabila anda merasakan orgasme menghampiri, picit hujung zakar anda di mana kepala bercantum dengan batang. Kekalkan perahan itu selama beberapa saat sementara keinginan untuk ejakulasi berlalu. Ulangi mengikut keperluan.
Dengan jari anda, gunakan tekanan pada perineum anda. Latihan akan membantu anda menentukan tempat yang betul untuk mencetuskan ejakulasi retrograde.

Bagaimanakah anda boleh mengamalkan seks pasangan tanpa pancutan?

Anda akan mahu berada pada panjang gelombang yang sama, jadi bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu.

Bincangkan perkara yang anda mahu lakukan dan bagaimana mereka boleh membantu. Tanya bagaimana ini akan menjejaskan keseronokan mereka, perkara yang mereka sanggup lakukan dan perkara yang mereka tidak sanggup lakukan.

Pada asasnya, mempunyai a perbualan tentang sempadan dan mencapai hasrat masing-masing.