Tudo o que você precisa saber sobre retenção de sêmen

Artigo original de Ann Pietrangelo, healthline.com

O que é retenção de sêmen?

A retenção de sêmen é a prática de evitar a ejaculação.

Você pode fazer isso abster-se de atividade sexual completamente, claro. Ou você pode aprender a orgasmo sem ejacular.

Embora possa parecer uma nova moda selvagem, a prática é provavelmente tão antiga quanto a humanidade.

As pessoas têm diferentes razões para experimentá-lo, do físico ao emocional e ao espiritual.

Continue lendo enquanto exploramos alguns dos benefícios potenciais da retenção de sêmen, como isso é feito e se a pesquisa apóia as teorias por trás dele.

De onde veio essa ideia?

A retenção de sêmen pode parecer um conceito moderno, mas é apenas porque sites e fóruns tornaram mais fácil discutir essas coisas abertamente.

Na realidade, é uma ideia que existe há muito tempo e faz parte de algumas práticas antigas.

As pessoas dão uma variedade de razões para seu interesse na retenção de sêmen, incluindo a crença de que a ejaculação frequente o enfraquece.

Alguns dizem que a retenção de sêmen melhora a fertilidade, o prazer sexual ou a saúde física.

Muitos acreditam que a retenção de esperma ajuda a redirecionar as energias sexuais para outras áreas da vida, ou que melhora a saúde emocional e o crescimento espiritual.

Para alguns, é o melhor jornada de autocontrole.

É a mesma coisa que 'NoFap'?

A palavra “NoFap” é frequentemente usada no mesmo contexto que retenção de sêmen, mas não é realmente a mesma coisa.

NoFap é o nome de uma organização e Nofap.com é o site associado de recuperação de pornografia baseado na comunidade.

A seção "sobre" do NoFap.com explica que o NoFap não é um verbo, um princípio ou um movimento.

Seu objetivo declarado é fornecer informações e apoio da comunidade para ajudar as pessoas que desejam se recuperar do comportamento sexual compulsivo e melhorar seus relacionamentos.

Portanto, embora possa fazer parte da discussão, o foco do NoFap está em quebrar o dependência de pornografia, não especificamente na retenção de sêmen.

É conhecido por outros nomes?

Alguns outros nomes para retenção de sêmen são:

coito reservatório
conservação seminal
continência sexual

Também faz parte de práticas como:

cai yin pu yang e cai yang pu yin
karezza
maithuna
transmutação sexual
sexo tântrico
taoísmo

Quais são os supostos benefícios?

As pessoas apontam para uma variedade de benefícios à retenção de sêmen, como:

Mental

mais confiança e autocontrole
menos ansiedade e depressão
motivação aumentada
melhor memória, concentração e função cognitiva geral

Físico

maior vitalidade
aumento do crescimento muscular
cabelos mais grossos, voz mais profunda
qualidade espermática melhorada

Espiritual

relacionamentos mais profundos
força vital mais forte
melhor felicidade geral

Existe alguma pesquisa para apoiar isso?

É um tópico complicado e multifacetado, e faltam pesquisas. Não ter pesquisa suficiente não significa que todas as alegações sejam falsas.

Isso significa que são necessárias pesquisas adicionais e estudos de longo prazo para chegar a conclusões firmes sobre reivindicações específicas.

Aqui estão alguns estudos publicados:

Em 2018, os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática, um estudoFonte enferrujada de estudos sobre a duração da abstinência ejaculatória e características do sêmen. Eles observaram a qualidade variada e a natureza limitada dos estudos existentes. As evidências sugerem que um período de abstinência inferior a um dia, em vez de um período mais longo de abstinência, está associado à melhoria da motilidade espermática.
Relatórios em um Estudo em animais em 2007, os pesquisadores descobriram que os receptores de andrógenos no cérebro, que ajudam seu corpo a usar testosterona, eram mais baixos com masturbação frequente.
Em um artigo do pequeno estudo de 2003Fonte Confiável, pesquisadores documentaram uma ligação entre ejaculação e alterações nos níveis séricos de testosterona. Entre os 28 voluntários, os níveis de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência.
A pequeno estudo de 2001Fonte Confiável encontraram níveis elevados de testosterona em participantes que se abstiveram de masturbação por três semanas.
Em um artigo do Estudo 2000Fonte Confiável dos atletas do sexo masculino, os pesquisadores descobriram que a atividade sexual não teve um efeito prejudicial no desempenho atlético, mas tendo relações sexuais duas horas antes de uma competição poder.

Existe algum risco a considerar?

Não parece haver evidência de que a retenção de sêmen seja arriscada para a saúde física ou emocional. Se você se sentir bem com isso, continue.

Como isso é feito?

Você pode se abster de sexo ou pode aprender a ter um orgasmo sem ejacular.

É preciso muito controle muscular, então adquira o hábito de fazer Os exercícios de Kegel. Flexionar os músculos pélvicos imediatamente antes da ejaculação é fundamental.

A clínica Mayo oferece estas técnicas de exercício:

Localize os músculos do assoalho pélvico. Pare de urinar no meio da corrente ou aperte os músculos que o impedem de passar gases. Agora você tem uma noção de onde estão esses músculos.
Você pode fazer esses exercícios enquanto está deitado, sentado, em pé ou mesmo andando.
Contraia os músculos do assoalho pélvico. Segure por três segundos e depois relaxe por três segundos.
Concentre-se em contrair apenas os músculos do assoalho pélvico. Mantenha os músculos das nádegas, coxas e abdômen relaxados. Respire livremente.
Faça isso em séries de 10, pelo menos 3 vezes ao dia, para aumentar o controle muscular.

Manutenção do controle

Durante o sexo vaginal, anal ou oral, você precisará manter o controle sobre seus músculos. UKaskmen. com oferece estas sugestões:

Solte a tensão na mandíbula, nádegas e pernas. Aprenda a relaxar e evitar um acúmulo excessivo de energia na pelve.
À medida que o orgasmo se aproxima, respire fundo e profundamente. Tente manter-se perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar seu corpo. Coloque sua atenção na outra pessoa.

De acordo com o Brojo.org, nesse ponto, você pode aplicar pressão na área entre o ânus e o escroto (períneo). Isso pode causar ejaculação retrógrada, um processo que envia ejaculação para a bexiga em vez de para fora do pênis. Não para o orgasmo.

No entanto, UKaskmen.com observa que a ejaculação retrógrada pode não ser o caminho para obter "energia positiva e fluida".

Nateliason. com diz que quando você chegar ao ponto de não retorno, aperte os músculos do assoalho pélvico como se estivesse fazendo Kegels, abra os olhos e pare de acariciar para obter um orgasmo seco. No início, você pode ser muito cedo ou muito tarde, pois leva tempo e prática.

Não há caminho certo ou errado. Pode simplesmente depender do que você está tentando alcançar ou do que lhe parece certo.

Isso pretende ser uma prática de curto ou longo prazo?

É uma questão muito pessoal. Considere suas razões por praticar a retenção de sêmen e o que você espera obter.

Se estiver funcionando para você, não parece haver nenhum mal em continuar. Caso contrário, você pode parar a qualquer momento.

Você ainda pode se envolver em atividade sexual?

Absolutamente.

Como você pode praticar a masturbação não ejaculatória?

É preciso disciplina e certa prática para aprender a retenção de sêmen.

Masturbação não vai machucá-lo, nem afetará sua capacidade de produzir esperma. E isso pode ajudar a praticar por conta própria antes de tentar com um parceiro. Novamente, é uma questão de preferência pessoal.

Verifique se os músculos das pernas e das nádegas não ficam rígidos. Respire fundo para ajudar a manter os músculos relaxados. Preste atenção aos sinais do seu corpo. Aprenda a reconhecer seu nível de excitação e como ele é antes do orgasmo.

Aqui estão poucas abordagens para adiar o orgasmo:

Quando sentir o orgasmo se aproximando, aperte a ponta do pênis, onde a cabeça se junta ao eixo. Mantenha esse aperto por alguns segundos enquanto o desejo de ejacular passa. Repita conforme necessário.
Com os dedos, aplique pressão no períneo. A prática o ajudará a identificar o ponto certo para desencadear a ejaculação retrógrada.

Como você pode praticar sexo com parceiros não ejaculatórios?

Você quer estar no mesmo comprimento de onda, então converse com seu parceiro primeiro.

Discuta o que você quer fazer e como eles podem ajudar. Pergunte como isso afetará o prazer deles, o que eles estão dispostos a fazer e o que não estão dispostos a fazer.

Basicamente, tenha um conversa sobre limites e alcançar os desejos um do outro.