协同是夫妻的一种习惯。 实际上，一起工作可以更轻松地进行满足性欲的活动，而不会达到高潮。 大多数人发现独自管理性能量要困难得多，因此我们建议您在尝试这种做法之前先与伴侣建立联系。
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就是说，如果您单身，则可以做很多事为将来的连接做准备。 也许花时间记录您的疑虑。 任何未解决的问题会阻碍未来的亲密关系吗？ 您想放手什么，这样您就可以保持开放并对健康的伴侣有所反应？
您如何看待“爱”？ 您需要提供什么合作伙伴？ 您的期望现实吗？ 您是否过度使用性爱？ 您可以享受无毒品或无干扰的生活吗？ 如果没有，为什么不呢？
你能找到一群愿意交换的单身朋友吗 穿上衣服，治愈的触感，所以你在等待伴侣时感觉更受培养？
一定要看看这个 关于伴侣之间自我照顾的文章s.
能量循环
最终，几千年来，各种传统为那些发现自己独身一段时间的人提出了一些建议。 （下面的自我报告。）对这些做法不要太“宗教”。 但是，对他们进行试验可以教会您有关性欲及其管理方法的重要信息。
如果您不想阅读他人的经验，而只想获得一套说明，请查看名为“睾丸呼吸。” 如果你不是男人，你可以即兴发挥。
一个年轻人在做实验：
我从 第六届藏族礼节。 [仅当您遇到过多的性欲时，才应进行此练习； 否则可能会耗尽。]我做了5次。 我知道它说一次通常就足够了。 好吧，我要么不够擅长，要么需要更多练习，或者我的性“能量”过高。 我能走的最好的数字是5。我确实知道，最后，呼吸重新恢复了力量。 进行呼吸时，将腹肌拉紧并保持住，然后将胸部抬起，使呼吸加快。 这让我有些放松。
接下来，我盘腿坐在地板上。 ……抱着自己–没有其他刺激，没有动静或任何东西。 我闭上了眼睛，这使视觉化变得更容易。 我做了我的鼻子呼吸的解释。 …
我一直深吸一口气，直到专注于我的生殖器并在那里保持“呼吸”。 然后我通过嘴吐气，同时看到“呼吸”从脊柱一直到我的头部然后向外。
我做了这个圈子呼吸，同时抱着自己很长一段时间。 我不确定多久。 我忘记了时间，但它可能已超过10分钟。
呼吸的部分过程开始变得非常“好”。
快乐建立了，我一直呼吸。 有趣的是，在此期间我开始变得柔和。 我刚开始完全勃起，需要释放。 …手淫的需要和欲望已经消失了。
我的身体似乎确实充满了电。我充满了——我想唯一的说法就是——能量。我不需要自慰。然后我进入下一步。 ……我仍然盘腿坐在地板上，让身体放松。我把下巴放到胸口，闭上眼睛。我让每一块肌肉都能放松。我让自己的心情放松下来。我又忘记了时间。我想我这样的状态至少持续了 5 分钟。感觉很幸福。 ……性紧张消失了，我感觉很好。
我会说，并不是所有的性“能量”都消失了。 感觉更像是“受控”。 我现在没有手淫的强烈愿望。
年轻女性的实验：
一位年轻女子的视频博客讲述了她放弃手淫和色情片的经历：
1,5年后的真相
另一个年轻女性的实验：
性交受挫时，我会练习放松阴道肌肉并尽可能平稳地呼吸。 我将手放在阴道上，轻轻抚摸。 这真的让我很平静。 我将另一只手放在我的左乳房下方（到达我的心脏）……并保持在那儿。 那也有帮助。
随着阴道sllloooowwwwwwwwllllyyy的紧张感以及性冲动的紧迫感消退，我可以入睡了。 早上起床时我很高兴。
我认为这种方法显示了不忽视性欲的重要性。 我们需要不时直接解决这个问题。
早期医生的建议：
“离开”冥想
[释放多余的性能量...]，在直椅上坐15-20分钟。
将手和手臂放到一边； 将双脚平放在地板上； 将下巴向前放到乳房上，并放弃对身体的所有控制。 松手; 膝盖，脚，脚趾，手臂，手和指尖必须放松； 眼皮，嘴巴，实际上身体的每个部分都必须放开； 喉咙的下巴和胃可能最后屈服，但对自己重复一遍：“我放弃了。 我放弃。” 安静而缓慢地呼吸。 保持这种状态15-20分钟。
当确保完美的放松状态时，您会悄悄地将内在意识运用性能力进行更新。 您将崛起，充满活力，充满活力并焕发青春。 ……所有当地的刺激和需求都消失了。
[从 情人的世界 由AB Stockham MD，第105-106页]