Jafnvel ef þú ert áhugasamur um möguleikann á samvirkni, getur sár mjóbaki dregið úr áhuga þínum. Líkamsræktarmál eru algeng meðal fólks á öllum aldri.
Ég er 61 árs kona og hef verið með félaga mínum í næstum níu ár og stundað Synergy allan þann tíma. Samt var það ekki fyrr en ég las lesturinn útdráttur úr kafla XNUMX í Synergy bókinni á þessari vefsíðu að ég áttaði mig á því að við gætum haft meira gagn af „daglegum“ nánum samskiptum, hvort sem það eru samfarir eða kynferðisleg hugleiðsla með snertingu á kynfærum. Á þeim tíma var venjulegasta æfing okkar venjulega bundin við helgardag. Þannig gætum við tekið okkur tíma.
Auðvitað faðmuðum við oft á daginn, alla daga, og flest kvöldin elskaði elskan mínar fæturna þegar við hnykkjumst nánar saman í sófanum. Ég gerði ráð fyrir að hegðun tengslamyndunar væri næg, en það kemur í ljós að við höfum falið möguleika.
„Aftur“ jörð
Upphaflega hindrunin við að æfa Synergy oftar var sárt í baki. Ég hef haft verki í mjóbaki af og á í 40 ár. Oftast nagar það aðeins í bakgrunni rétt undir meðvitundarvitund. Ég hef löngum kennt um fall frá hesti sem ungur unglingur, en satt best að segja eru bakverkir mínir líklegri til ófullnægjandi hreyfingar og of mikils tíma við setu við skrifborð. Með öðrum orðum léleg heilsurækt. Hryggskekkja leggur einnig sitt af mörkum. Þrátt fyrir að sársauki með lága gráðu leynist oftast þarf sjaldan lyf eða heilsugæsluheimsókn.
Þegar ég lenti í tillögunni um „daglegt“ samfarir eða kynferðislega hugleiðslu óttaðist ég að hreyfing um rúmið, skipt um hlið, fléttað saman fætur og svo framvegis gæti reynt á bakið á mér og kallað fram meiri sársauka. En sem viljugur landkönnuður þorði ég að láta reyna á það. Sársauki eða enginn sársauki, ég vildi ekki hindra mig í að missa af hugsanlegum ávinningi Synergy.
Maðurinn minn kvartaði ekki heldur. Hann var meira en ánægður með að gera tilraunir með snertingu við kynfæri daglega.
Kostirnir
Það sem mér fannst ótrúlegt. Fyrst af öllu, mjúkur innganga reyndist ekkert mál. Náttúruleg smurning gerðist fljótt hraðar líka. Kannski segir nokkurs konar vöðvaminni líkamanum að kynlífi sé að hefjast, ef það er nógu oft.
Í öðru lagi fann ég ekki lengur fyrir þörfinni til að taka þátt í klukkutíma eða tvo í hvert skipti, eins og ég hafði þegar ástúð okkar gerðist aðeins einu sinni í viku. Þetta var frjáls. Auðvitað, stundum aukatímar okkar do endist af sjálfu sér í klukkutíma eða svo.
Í þriðja lagi, lúmskur orkuskipti og öndunaræfingar kynfæra hugleiðsla hjálpaðu mér á margvíslegan hátt. Ég hef meiri orku á daginn til að taka raunverulega þátt í líkamsræktaræfingum sem bæta bakið á mér. Við höfum farið í stutta daglega jógaæfingu og jafnvel lokið „sófanum til 5 km“ hlaupaáætlun. Ég tek líka eftir því að ég stjórna starfsáætlun minni betur í kringum æfingaráformin. Að lokum fjárfesti ég í rafrænu skrifborði. Yfir daginn stend ég reglulega við skrifborðið mitt með vagga borð til að byggja upp kjarnavöðvana sem styðja við mjóbakið.
Sárt bakið truflar mig minna en áður og ég vona að styrking kjarnavöðva hjálpi mér frekar. Ég hef verið að gera Fimm tíbeskir siðir æfa með maka mínum og smá stellingarjóga. Báðar æfingarnar hafa veitt mér miklu meiri sveigjanleika í mjóbaki. Við höfum líka stundað hægt skokk annan hvern dag og höfum byggt upp allt að 30 mínútur á lotu. Að bæta hæfni mína getur aðeins verið af hinu góða þegar ég eldist líka. Samlegðaráhrif hafa án efa gefið mér orku og hvata til að gera þetta.
Ég hef gaman af því að byrja daginn með berum kúrum. Það besta af öllu er að maðurinn minn og ég höfum tekið eftir enn meiri tilfinningum um nánd og vellíðan.
Sjá einnig: Hvað er „mjúk færsla?“
