Денсаулық пен әл-ауқаттың өте маңызды құрамдас бөлігі - берік қарым-қатынас. Эмоционалды тұрақтылық арқылы күшті қарым-қатынас физикалық денсаулық пен әл-ауқатқа оң әсер етеді. Керісінше, күшті қарым-қатынастың жоқтығынан оқшаулану стресстік өмір, алаңдаушылық, семіздік және депрессияға әкелетін жағымсыз жағдайлар сияқты негізгі денсаулық мәселелерімен тікелей байланысты.
Біздің жеке өмірімізде кейбір маңызды стресстер бар. Негізгі стресс факторларының бірі - нашар қарым-қатынас. Бұл эмоционалдық жарақаттың негізгі көзі, ол көптеген психологиялық мәселелер мен дене денсаулығына қатысты мәселелердің бастамасы болып табылады. Сондықтан салауатты өмір сүру үшін берік қарым-қатынас өте маңызды.
Мықты қарым-қатынастың пайдасы
Зерттеулер күшті қарым-қатынас бірнеше жыл өмір сүруге және денсаулықты жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Ендеше, күшті қарым-қатынас жалпы денсаулыққа қалай құндылық қосатынын көрейік.
1. Ұзақ өмір сүріңіз
Әріптестердің сүйіспеншілігі сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға сай келеді. Зерттеулерге сәйкес, бұл өмірді ұзартуға көмектеседі. Әріптестің жасаған кішкене нәрселері, сайып келгенде, қарым-қатынасты мағыналы етеді. Байланыс неғұрлым күшті болса, соғұрлым ол өмірге көбірек құндылық қосады. Ұзақ мерзімді перспективада күшті қарым-қатынастың нәтижесі адамның ұзақ және сау өмір сүруіне мүмкіндік береді.
Мықты қарым-қатынастар өмірге құндылық қосатынын анықтау мақсатында зерттеушілер көптеген зерттеулер жүргізді. Зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар әйелдерге қарағанда қарым-қатынастан көбірек пайда көреді. Сонымен қатар, күшті қарым-қатынас өмірге тағы үш жыл қоса алады деп саналады, бірақ бұл тұрғыда көбірек зерттеулер қажет.
2. Стресспен күресу
Бақыланбайтын стресс депрессия, тәуелділік және СДВГ сияқты көптеген мінез-құлық бұзылыстарына әкелуі мүмкін. Егер біреу әлдеқашан мінез-құлық жағдайына тап болса, стресс оны нашарлатуы мүмкін. Мықты қарым-қатынас сізге өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді бөлісе алатын адаммен қамтамасыз етеді. Зерттеулер көрсеткендей, құшақтау сияқты еркін жақындық мидағы окситоцинді іске қосуға көмектеседі.
Окситоцин дененің стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі және жақсы көңіл-күйге ықпал етеді. Стресс гормондары адамға ұшу немесе күрес жағдайларымен күресуге көмектеседі. Дегенмен, бұлай болу денсаулыққа қауіпті және жүрек ауруының ықтималдығы жоғарылауы сияқты негізгі қауіп факторларын арттырады.
3. Мінез-құлық бұзылыстарынан аулақ болыңыз
Көбінесе жалғыздық адамның мінез-құлқының бұзылуына әкелетін себеп болып табылады. Күшті қарым-қатынастан сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік өте маңызды. Зерттеулерге сәйкес, соңғы онжылдықта американдықтардың жалғыздық сезімі 16 пайызға артқан. Сонымен қатар, әрбір төртінші американдықтың өз проблемалары туралы сөйлесетін ешкімі жоқ екендігі хабарланады.
Бұл үлкен статистикалық нәтиже және ол барлық жас топтарындағы адамдарда, әсіресе балалар мен ересектерде мінез-құлық бұзылыстарының негізгі себебі болып табылады. Осылайша, нашақорлықпен күресу үшін оңалту орталықтарының тізімін табуға болады. Дегенмен, тәуелділікті емдеудің әртүрлі кезеңдерінен сәтті өту үшін сізге қажет қолайлы сақтандыру жоспары жақын адамдардың сүйіспеншілігі мен қолдауымен бірге.
4. Жалғыздық палатасы
Жалғыздық бүгінде әлем бетпе-бет келіп тұрған індет деп саналады. Жалғыздық қарым-қатынаста мағыналы байланыстар мен байланыстардың жоқтығын білдіреді. Бұл психикалық тіршілік иелері үшін өте зиянды, өйткені мағыналы байланыстың болмауы мезгілсіз өлімге әкеледі деп саналады. Бұл семіздік пен жүрек-тамыр ауруларымен салыстырғанда 50 есе қауіпті.
Мықты қарым-қатынас жалғыздықты жеңілдетеді, өйткені ол адамның өміріне маңызды мән мен мақсат береді. Ол сізге әрқашан жаныңызда болатын адамның қолдауын қамтамасыз етеді. Бұл адам сіздің мәселелеріңізді естиді және сол мәселелерді шешуге көмектеседі. Сайып келгенде, ол ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
5. Жүректі қорғайды
Мықты қарым-қатынаста болған адамдар тек күшті байланыстарды ғана емес, сонымен қатар олардың жүрек саулығына да ләззат алады. Зерттеулер көрсеткендей, берік қарым-қатынаста болған адамдарда инфаркт аз болады. Сынған жүрек синдромы - жүректің соғуына әсер ететін жағдай және бұл нашар қарым-қатынастың нәтижесі.
Нашар қарым-қатынастар адамдарда стрессті арттырады. Стресске ұшыраған адамдар жүрек проблемаларымен күресу керек. Стресс тіпті қанның ұюына әсер етеді. Қуырылған тағамдар мен зиянды тағамдарды жеу сияқты зиянды стрессті жеңу механизмдері де жүрек проблемалары мен жоғары қан қысымының қаупін арттырады.
6. Психикалық тұрғыдан өткір болыңыз
Мықты қарым-қатынасы бар адамдар да жақсы психикалық денсаулықты пайдаланады. Махаббат, сүйіспеншілік және естеліктер Альцгеймер ауруы мен деменцияның қауіп факторымен күресуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, сау қарым-қатынастағы адамдар басқалармен салыстырғанда есте сақтау сияқты танымдық қабілеттерге ие болады.
Серіктестер жақсы есте сақтау, дұрыс диета, салауатты жаттығулар және шектеулі ішу мен темекі шегу сияқты миға пайдалы әрекеттерді қолдайды деп саналады.
7. Бір-бірін жақсы ұстаңыз
Жақсы және берік қарым-қатынасты ұнататын серіктестер салауатты өмір салтын сақтауда серіктестеріне де қолдау көрсете алады. Қолдау фитнес және денсаулық мақсаттарына жетуге көмектеседі. Серіктестер тіпті фитнес мақсаттарына жетуге көмектесетін жаяу серуендеу, өрмелеу, велосипед тебу және тіпті серуендеу сияқты кейбір физикалық жаттығуларға уақыт бөлуге тырысуы мүмкін.
8. Емдеуді қолдау
Бұл эмоционалды емдеу немесе дене жарақаттарын емдеу болсын, серіктестің қолдауы емдеуді жеңілдетеді және қолдайды. Зерттеулер бұл фактіні де қолдайды және сау қарым-қатынасты ұнататын адамдар басқалармен салыстырғанда тезірек қалпына келетінін анықтады. Сонымен қатар, зерттеулер мұндай адамдар ауырсыну мен мазасыздықпен жақсы күресетінін көрсетеді.
9. Улы байланыстан аулақ болыңыз
Серіктеспен салауатты және күшті байланыс байланыс күшті сақтайды. Өзара қолдау арқылы жақсы қарым-қатынастар жайлылық пен өсуге ықпал етеді. Сіздің қарым-қатынасыңызға мүмкіндік беріңіз; Егер сіз және сіздің серіктесіңіздің арасында бәрі жақсы емес деп ойласаңыз, лицензиясы бар жұп терапевтіне барыңыз.
Take Away
Күшті және салауатты қарым-қатынас сіздің өміріңізге ғажайыптар әкелуі мүмкін. Ол өмірге бақыт, тыныштық және мән бере алады. Мықты қарым-қатынас психикалық әл-ауқатты қамтамасыз етуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жүрек аурулары сияқты денсаулыққа қатысты негізгі қауіптерді азайтады деп саналады.
Дэвид Смиттің Bittflex.com сайтындағы түпнұсқа мақаласы, 18 маусым, 2021 жыл
артындағы ғылым туралы толығырақ жақындықтың пайдасы және шығындар оқшаулау және дисармония
