Ở một mình không giống như cô đơn. Có thể bạn thực sự thích sự cô độc. Bạn không chống đối xã hội, không có bạn bè hay không có tình yêu - chỉ bằng lòng với thời gian ở một mình. Trong thực tế, bạn mong đợi nó. Đây là "ở một mình" không phải là "cô đơn."
Mặt khác, có thể bạn được bao quanh bởi gia đình và bạn bè nhưng không thực sự có mối quan hệ vượt quá mức bề mặt. Bạn cảm thấy không hài lòng, trống rỗng và mất kết nối. Hoặc có lẽ sự cô đơn khiến bạn buồn và muốn ai đó dành thời gian chất lượng cho ai đó.
Dù bằng cách nào, có một kỹ thuật cho phép bạn chống lại sự đơn độc của mình trong khi giúp đỡ những người khác trong cùng hoàn cảnh. Nó mang lại những lợi ích tích cực đáng ngạc nhiên - không chỉ về thể chất, mà còn về cảm xúc và nhận thức.
Đại dịch của sự cô đơn
Kể từ khi các giá trị truyền thống, hôn nhân và gia đình bị chia cắt và suy giảm trong năm mươi năm qua, xã hội của chúng ta đang phải trải qua những tác động của sự gia tăng những người cô đơn. Bác sĩ phẫu thuật chung thậm chí còn mô tả nó là "một cơn dịch cô đơn".
Dân số già của chúng ta đang bị cô lập hơn bao giờ hết. Đối với một số người, các công nghệ truyền thông mới tạo ra chi tiết mất kết nối xã hội vì người thân ít đến thăm hơn.
Những người trẻ hơn dường như mất khả năng phát triển các kỹ năng xã hội bình thường. Họ thường không biết làm thế nào để liên hệ với một người khác ngoại trừ thông qua nhắn tin, FaceTime hoặc các diễn đàn ẩn danh.
Và tất nhiên, có cả thế giới hẹn hò. Thành thật mà nói, nhiều người trong chúng ta thấy mình bị mắc kẹt trong cuộc sống độc thân không tự nguyện. Chúng tôi thích sự thân mật, nhưng chúng tôi đang cố gắng tìm đối tác phù hợp. Trong khi đó, chúng ta thường cảm thấy cô đơn. Chúng tôi khao khát kết nối thỏa mãn.
Có dây để làm dịu sự thân mật
Hãy xem xét nguồn gốc nguyên thủy của chúng ta. Sự phát triển của con người bao gồm một lịch sử của các hoạt động nuôi dưỡng, hoặc liên kết. Những điều này bắt nguồn sâu xa từ tâm sinh lý của chúng ta. Chúng bao gồm các hành động như chải chuốt, sờ mó, âu yếm, cho ăn, loại bỏ ký sinh trùng, xoa dịu trẻ sau khi bị thương và an ủi ai đó đang cảm lạnh hoặc sợ hãi.
Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội mà hành động theo những chỉ thị mang tính bản năng như vậy đã trở thành “điều cấm kỵ”. Chúng tôi sợ những lời đề nghị thoải mái của chúng tôi sẽ bị nhận thức sai hoặc bị coi là không được xã hội chấp nhận hoặc không phù hợp. Rất có thể, chúng tôi thậm chí không hỏi.
Tuy nhiên, chúng ta, loài động vật có vú của con người vẫn được kết nối về mặt sinh học để nuôi dưỡng kết nối. Chúng tôi thực sự khao khát những tín hiệu trấn an này từ những người khác trong bộ tộc của chúng tôi. Đặc biệt là từ những người mà chúng ta đã hình thành liên minh, chẳng hạn như thành viên gia đình, người yêu và những người bạn thân thiết, đáng tin cậy.
Khi những tín hiệu hoặc mong muốn xã hội này vẫn chưa được đáp ứng, chúng ta có thể chuyển sang sự xao nhãng hoặc thay thế. Đáng buồn thay, chúng có thể trở nên nghiện ngập, cưỡng bức hoặc các hành vi phản tác dụng khác. Nghĩ đến nội dung khiêu dâm, thực phẩm béo hoặc nhiều đường, chơi game, cờ bạc, thuốc chống trầm cảm, mua sắm liều lĩnh, truyền hình, xem phim say sưa, lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội, rượu hoặc ma túy giải trí.
Những thứ này làm dịu cảm giác thèm ăn tạm thời. Tuy nhiên, chúng không giải quyết được nỗi nhức nhối cơ bản cho sự kết nối chặt chẽ. Chúng ta muốn được lắng nghe, an ủi và thừa nhận, cảm thấy được nâng niu và xoa dịu bởi một người khác. Và lần lượt cung cấp những điều tương tự.
Đương đầu với mất mát
Vợ tôi đã qua đời cách đây vài năm. Tôi ngay lập tức lao vào thế giới của sự cô đơn tuyệt vọng. Tôi đã đấu tranh để tìm người thay thế cô ấy, một người để dành thời gian chất lượng cho họ. Những cố gắng xoa dịu nỗi buồn của tôi bằng sự thân mật hời hợt chỉ tạo ra thêm nhiều vấn đề. Chắc chắn, đôi khi tôi cảm thấy thực sự kết nối và hài lòng. Tuy nhiên, theo thời gian, cảm giác cô lập và cô đơn lại xuất hiện. Và các đối tác của tôi cũng không hài lòng hoặc tồi tệ hơn.
Trong ba năm qua, tôi đã hẹn hò rất nhiều và gặp gỡ rất nhiều phụ nữ. Những gì tôi khám phá ra thực sự làm tôi ngạc nhiên. Mỗi người trong số họ cảm thấy giống như tôi đã làm. Họ cũng đang tìm kiếm người bạn đời phù hợp, tìm kiếm người bạn đời hoàn hảo - chờ đợi người phù hợp xuất hiện. Tình dục bình thường là không đủ. Họ muốn một người có thể kết nối với họ, xoa dịu cảm giác cô đơn và cô lập của họ, và ngược lại. Cách duy nhất họ thấy là luôn bận rộn, chuẩn bị cho bản thân, hẹn hò và tiếp tục tìm kiếm.
Nhấn phanh
Một ngày nọ, tôi trải qua một sự thay đổi trong nhận thức. Trong thời gian thiền định yên tĩnh, tôi ngẫm nghĩ về những khoảng thời gian tôi cảm thấy hạnh phúc và hài lòng nhất. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó thường diễn ra sau một cuộc gặp gỡ tình dục nhẹ nhàng, đầy yêu thương và nuôi dưỡng.
Nhưng cũng có những thời điểm khác. Những lần tôi đã trải qua trong thiên nhiên, ngồi bên dòng nước lăn tăn hoặc bên cạnh đống lửa trại, cảm nhận làn gió mát trong khi đi bộ đường dài trên núi, lắng nghe tiếng chim hay tiếng chó sói rừng vào ban đêm. Sự dịu dàng của thiên nhiên mang đến những khoảnh khắc nuôi dưỡng niềm vui.
Tôi đã làm chậm lại quá trình tìm kiếm sự gần gũi tình dục của mình. Dũng cảm nhất có thể, tôi đối mặt với nỗi lo xa cách của chính mình vì mất đi người bạn thân và người bạn đời thân nhất của mình. Tôi cho phép mình cảm nhận nỗi đau.
Ngoài ra, tôi bắt đầu xem xét các phương pháp thay thế để trải nghiệm kết nối nhẹ nhàng theo những cách an toàn, không liên quan đến tình dục và tôn trọng.
Kỹ năng từ quá khứ
Tôi nghĩ lại khoảng hai mươi năm khi vợ tôi và tôi học cách chăm sóc cơ thể từ một nhà trị liệu xoa bóp lành nghề. Anh ta làm việc cho một bác sĩ chỉnh hình chuyên về chấn thương thể thao. Người đàn ông này đã phát triển một kỹ thuật trực quan bằng cách sử dụng các kỹ năng mà anh ta có được trong nhiều năm.
Thật đáng kinh ngạc, anh ấy đã thoải mái dạy tổng hợp độc đáo của mình cho bất kỳ ai muốn học nó. Anh ấy đã sử dụng nó để giảm đau - chủ yếu trong bối cảnh điều trị chấn thương vật lý. Tôi không biết liệu anh ấy có nhận ra rằng nó cũng giải phóng chấn thương tinh thần (mà tôi gọi là "cảm xúc").
Vợ tôi và tôi đã làm nó của riêng mình. Chúng tôi đã trao đổi sự hàn gắn này với nhau vào buổi tối hoặc sau khi làm tình. Nó đã trở thành một phần trong lối sống của chúng tôi.
Định hướng lại
Bây giờ tôi tự hỏi liệu kỹ thuật vị tha này có thể là cách để tôi đối phó với nỗi buồn và sự cô đơn của chính mình hay không. Cuộc khám phá đầu tiên của tôi là với người hàng xóm của tôi, không ràng buộc (và không có động cơ dụ dỗ).
Không giống như massage thông thường, thường đòi hỏi dầu trên da trần, chúng tôi sử dụng phương pháp tiếp cận mô sâu, được che phủ hoàn toàn. Chúng tôi làm theo trực giác của mình và khuyến khích nhau "biểu tượng cảm xúc". Trong các phiên họp của chúng tôi, chúng tôi giao tiếp, nói chuyện, chia sẻ cảm xúc và bày tỏ những kỷ niệm đau buồn.
Giảm bớt đại dịch cô đơn từng bộ tộc một
Sau khi khám phá và chia sẻ kỹ thuật này chỉ trong vài tuần, tôi và hàng xóm quyết định bắt đầu dạy và khuyến khích những người khác học nó. Khi chúng tôi thoải mái chia sẻ phương pháp này với bạn bè, chúng tôi đã rất ngạc nhiên về cảm giác hưng phấn và sự hài lòng kéo dài mà nó mang lại. Trong suốt các buổi học, chúng tôi đều cảm thấy hạnh phúc và thường xuyên cười. Chúng tôi luôn tận hưởng khoảng thời gian bên nhau.
Một hoặc hai lần một tuần, giờ đây chúng tôi tụ họp với nhau như một bộ lạc không chính thức. Chúng tôi hoan nghênh những người mới đến, những người cũng muốn học cách cho và nhận món quà của sự quan tâm nuôi dưỡng này.
Kết quả thật tuyệt vời và tích lũy. Thân xe thoải mái, không ràng buộc, vị tha này thỏa mãn niềm khao khát kết nối sâu sắc của chúng tôi. Như một phần thưởng, nó cũng thường xoa dịu nỗi đau thể xác.
Trả nó về phía trước
Nhiều người muốn cảm thấy một số cảm giác an toàn, nuôi dưỡng kết nối, ngay cả khi họ không có một người bạn đời quan trọng. Vì vậy, chúng tôi đang tạo các tài nguyên như video và bài báo để những người khác có thể truyền bá sự quan tâm chăm sóc này.
Bạn có muốn làm một chút để giảm bớt nạn dịch cô đơn? Tìm hiểu cách cung cấp và chia sẻ loại công việc này. Xem tôi video hướng dẫn cơ bản. Nó đủ để giúp bạn bắt đầu. để biết thêm, xem video này.
Hình thành bộ lạc của riêng bạn bằng cách sử dụng truyền miệng. Lên kế hoạch cho những buổi gặp mặt thường xuyên với một hoặc nhiều người bạn. Nếu bạn chưa biết đủ những người dân địa phương quan tâm, hãy cân nhắc tổ chức một hội thảo và cùng nhau tìm hiểu.
Bạn sẽ khám phá ra những lợi ích quá lớn để bỏ qua, cả về thể chất và tâm lý. Độc thân không nhất thiết phải cô đơn. Cùng nhau, chúng ta có thể mang lại sự thoải mái cho một thế giới cô đơn bằng sự vuốt ve dịu dàng và sự nuôi dưỡng vị tha.
